М`ясо в білковій дієті і для схуднення

М`ясо - незамінний продукт, як би не намагалися оскаржити це сужденіевегетаріанци. Саме тваринний білок є основним строітельнимматеріалом для клітин нашого організму. М`ясо дає нам сили і пополняетенергію, тому відмовлятися від нього, щонайменше, нецелесообразно.Однако і надлишок білка веде до проблем - від нього страждають нирки, судини, відбувається загальна зашлаковка організму - так що все добре в меру.Стороннікі м`ясоїдства стверджують, що на м`ясній дієті дуже добре худнути, так це і на яких засадах тримається м`ясна дієта?

Без повноцінного білка людський організм починає відчувати мишечноеголоданіе, адже у нього просто немає будівельного матеріалу для клітин тела.Поетому так важливі в нашому раціоні продукти, багаті усіма видами білка, какжівотного, так і рослинного, і виключати один вид на користь другогонецелесообразно. До того ж, тим, хто боїться набрати зайву вагу, будетінтересно дізнатися, що споживання білка без жирів і вуглеводів ніколи не приводиться до набору ваги. В ідеалі в нашому раціоні повинна прісутствоватьчетверть білка, чверть вуглеводів, а ще на ½- його потрібно заповнити овочами.

Проте, для зниження ваги дієтологи рекомендують якийсь времяотдавать перевагу білкам рослинного походження, а вірніше - постнимсортам м`яса. М`ясо для схуднення має бути дієтичним, краще, якщо етобудет пісна куряча грудинка без шкіри або пісна телятина. Наупотребленіі переважно тваринного білка будуються кілька популярнихдіет, в тому числі кремлівська (очкова) дієта і м`ясна дієта. Але еслікремлевская дієта відноситься до довгострокових, то м`ясну можна счітатькратковременной, вона розрахована всього на 10 днів. В принципі, длянормального функціонування, нашому організму потрібно всього лише 500 гбелкового продукту, незалежно від того, м`ясо це, риба або морепродукти.

М`ясо для схуднення в м`ясній дієті - не єдиний продукт. Крім негоможно їсти овочі, рибу і яйця. Всі продукти краще гасити або відварювати, але допускається і жарка, але лише на оливковій олії. Обов`язковою умова -досить кількість рідини, Це може бути чай, кава, мінералка, природно, що виключаються молоко, сіль і цукор. Забороняється вживання їжу фруктів, всіх борошняних і кондитерських виробів, каш, моркви, картофеляі кукурудзи, а так же молочнокислих і молочних продуктів, алкоголю.

Салати можна заправляти лимонним соком і оливковою олією, пітаніепятіразовое, з однаковими за розміром порціями, причому останній прийом піщінаступает не пізніше восьмої вечора. До і після кожної їжі забороняється пітьводу (півгодини), щоб не розбавляти концентрований шлунковий сік, необхідний для якісного переварювання білкових продуктів.

Відео: Білкова дієта на місяць - меню, відгуки, для чоловіків і жінок

М`ясо для схуднення, що воно дає нашому організму? М`ясні продуктичрезвичайно багаті амінокислотами, мінералами і вітамінами, і іхупотребленіе в їжу дає організму всі необхідні речовини. Крім того, перебуваючи на такій дієті, людина просто не може відчувати слабкість, упадоксіл - під час дотримання кремлівської і м`ясної дієти можна навіть заніматьсясіловимі видами спорту і накачати пристойну м`язову масу.

Однак тим, хто в принципі не є м`ясоїдів, буде складно висидіти намясной дієті навіть десять днів, тому краще вибирати дієту по темпродуктам, які добре переносяться організмом.

Відео: Смак життя М`ясо

Не можна включати в свій раціон велика кількість білкової їжі тим, ктострадает хворобами печінки, нирок, жовчного міхура, у кого є схильність кзапорам. Ця дієта може привести до загострення будь-якого хроніческогозаболеванія, так що краще проконсультуватися у фахівця на предметпротівопоказаній.