Апетитна тарілка

У спеку багато жінок втрачають апетит. Гарного в цьому мало -

в наш організм не надходять необхідні поживні речовини.

Як привести апетит в норму?

Відео: 10 найогидніших БЛЮД

Овочі та фрукти

Починайте з них кожний прийом їжі. Поліпшити апетит допоможе пара редисок або один зубчик часнику. Вони стимулюють виділення шлункового соку, і після цього основне блюдо краще засвоюється. Схожим ефектом володіють кислуваті яблука і грейпфрути.

Якщо ви хочете скористатися ситуацією і схуднути за рахунок зниженого апетиту, починайте обід з салату з огірків, помідорів, буряків або капусти. Інформація, що міститься в них клітковина добре насичує і стимулює роботу кишечника. За рахунок цього поживні речовини добре засвоюються, апетит нормалізується, але не посилюється.

Відео: Аппетитная і пікантна закуска «Рафаелло»

Годинники

Постарайтеся влітку не забувати про режим харчування. Розділіть весь денний раціон на три частини, додайте до цього ще два перекуси. І строго стежте, щоб кожний прийом їжі відбувався в певний час. В цьому випадку до потрібного часу ваш організм звикне виробляти необхідні ферменти - і їжа буде добре засвоюватися.

Відео: Аппетитная кабачкова піца | прості рецепти

соки

Влітку зазвичай хочеться не є, а пити. Ну і добре! Фруктові та овочеві соки відмінно стимулюють апетит. Особливо корисні в цьому сенсі грушевий, яблучний і буряково-морквяний. Вони не тільки покращують травлення, але і виводять з організму шкідливі речовини.

риба

Якщо влітку ви не можете дивитися на м`ясо, без всяких сумнівів замінюйте його рибою або морепродуктами. Тільки, цур, що не солоної - вона збільшує навантаження на нирки і серце. Кращий варіант - шматочок відвареної рибки. Через нього у вас не буде відчуття тяжкості в шлунку, а значить, в цей день ви зможете з`їсти щось ще.

Що покращує апетит?

Прибуток

Корисні біфідобактерії з продуктів харчування потрапляють нам в кишечник і допомагають харчових речовин краще засвоюватися. Це допомагає боротися як з болісно підвищеним апетитом, так і з поганим.

пребіотики

Це речовини, які майже не перетравлюються в шлунку, а, потрапляючи в кишечник, служать «їжею» для живуть там корисних бактерій. результат -

все той же поліпшення травлення.

ферменти

Відповідають за перетравлення їжі. Виробляються у нас в організмі під час прийому їжі. Їх виробництво багато в чому залежить від того, чи їмо ми з апетитом чи ні. З віком їх виробництво дещо зменшується. Тому після щільного обіду варто приймати ферменти у вигляді біодобавок.

вітаміни

Безпосередньо на процес перетравлення їжі не впливають, але беруть участь у багатьох обмінних процесах. Без них неможливо засвоєння багатьох харчових речовин, наприклад заліза. На апетит же недолік вітамінів впливає самим прямим чином - при дефіциті вітаміну С, наприклад, бажання поїсти часто пропадає.