Спортивне харчування як спосіб зробити з чоловіка чоловіка своєї мрії
Почнемо з того, що для кожної жінки чоловік є чоловіком її мрії. Ну, чи був. Минув час, мрія змінилася. Якщо ви не хочете поміняти ще й чоловіка, значить, потрібно його просто видозмінити. Не побоюся потрапити пальцем в небо, стверджуючи, що ваша мрія - це накачані біцепси, розвинені грудні м`язи і кубики на пресі, фотографіями яких рясніють численні глянцеві і інтернет-видання. Але ось в чому справа - у всіх цих аполлонів є один загальний секрет, ім`я якому спортивне харчування.
Відео: Як зустріти чоловіка своєї мрії? Олександр Свияш в гостях у надлюдей.
Так що, дорогі дами, втілення цієї мрії в чому тепер залежить від вас. Так-так, саме від вас, адже для початку необхідно умовити благовірного записатися в тренажерний зал, а потім всіма правдами і неправдами випроваджувати його на тренування. І навіть якщо вам вдасться і те і інше, залишається ще один момент - спортивне харчування.
Давайте відразу обмовимося: спортивне харчування - це не тільки такі картонні коробочки з незрозумілим вмістом з накачаним дядьком на упаковці, це ще і збалансована дієта, необхідна для росту м`язової маси. Слово «дієта», шановні, зовсім не означає необхідність посадити чоловіка на листя салату і варені овочі. Загальним з вашою дієтою є тільки необхідність в підрахунку калорій і боротьба з жировим прошарком.
Так ось, дорогі мої, тепер ваше першочергове завдання - забезпечити своєму чоловікові повноцінну і здорову їжу. Можна придбати спортивне харчування тут, а можна в звичайному магазині. Отже, почнемо з калорій. Залежно від маси тіла і величини навантаження добова потреба в кілокалорії коливається в межах від 3800 до 5000. Не забувайте, що людям з прискореним метаболізмом також необхідна більша кількість калорій, ніж знаходяться з ними в одній ваговій категорії власникам уповільненої обміну речовин. Можливо, що однією дієтою тут не обійтися - доведеться придбати професійне спортивне харчування, пам`ятайте, в коробочці з дядьком. Але ні в якому разі не на початку тренувань.
Збалансоване спортивне харчування повинно задовольняти потребу в білках, як тварини, так і рослинного походження. Візьміть на замітку продукти, які обов`язково повинен вживати ваш чоловік: м`ясо, риба, ікра, яйця, молоко і молочні продукти-вівсяні пластівці, рис. Окрема тема - це вуглеводи. Це основне паливо для організму, але при їх надлишку наслідки будуть плачевні: м`язи неможливо буде розглядати під товстої «шубкою» з жирку. Тут правила прості. Можна хліб, картопля, овочі і фрукти, не можна зловживати борошняними і кондитерськими виробами. Як бачите, нічого нового до сих пір не придумали. Жири. Так, вони теж потрібні, причому 65% з них повинні бути тваринного походження, а 35% - рослинного. Продукти: масло вершкове, сметана, сири, олія соняшникова, вівсяна крупа, горіхи. Збалансоване спортивне харчування не може обійтися без вітамінів. Тому частіше готуйте салати зі свіжих овочів і фруктів.
Ледь не забула. Не здумайте запихати 5000 Ккал в вашого улюбленого за три прийоми їжі. Краще розділити їх на 5-6 прийомів їжі в день. Так що, швиденько вчимося смачно готувати!
Інформаційний спонсор: сайт megasila.ru
