Целюліт у худеньких жінок: методи боротьби
Облягаючі джинси вдало виглядають на твоїй фігурі, і здається, що ніщо не може зіпсувати тобі настрій. Однак ці шматочки тканини приховують сідниці, на яких целюліт виглядає вельми нереспектабельні. Незважаючи на одяг розміру S і XS, ця проблема відвідує і мініатюрних дівчат. Звідки ж береться ця зараза і як з нею впоратися?Здоров`я сигналізує про біду
Необхідно відразу врахувати, що ми зараз говоримо про явно вираженому целюліті, який видно навіть неозброєним оком. Багато жінок починають панікувати, ледве углядівши «апельсинову кірку», здаючи шкіру руками. Їх можна сміливо порадувати: це всього лише особливість жіночого організму, і не більше того. Така нерівність шкіри може виникнути через особливої прихильності підшкірно-жирової клітковини.
Отже, ви діагностували у себе целюліт, а ваша вага знаходиться в нормальних межах або нижче, в першу чергу необхідно перевірити організм на наявність гормональних збоїв і інших проблем зі здоров`ям. Для цього важливо пройти обстеження у кваліфікованих фахівців. За словами досвідчених лікарів, целюліт не є хворобою в класичному розумінні. Однак він є вагомим симптомом багатьох захворювань, таких як цукровий діабет, гінекологічні порушення, проблеми травного тракту і ендокринні захворювання.
Skinny-fat, або як боротися з целюлітом
У тому випадку якщо фахівці не виявили медичних причин виникнення целюліту, значить, велика ймовірність неправильного способу життя і харчування. Це може бути сидяча робота, солодощі і газована вода, а також відсутність фізичних навантажень. Незважаючи на низькі показники ваги, загальний стан організму може бути порушено. Якщо ти не виконуєш спортивних тренувань, то м`язова маса поступово зменшується, а її місце займають жирові клітини. До таких дівчатам, які мають в`ялим тілом і целюлітом, але при цьому худеньких, дієтологи прикріпили термін skinny-fat. Для того щоб боротися зі своїм целюлітом, таким дамам необхідно змінити склад тіла і збільшити відсоток м`язової маси. Цьому сприяє виключення з раціону нездорових продуктів і фастфуду, а також зміцнення тіла за допомогою фітнесу.
Відео: Я хочу позбутися целюліту! (Повний випуск) | Говорить Україна
Що стосується кремів, масажів та інших типів впливу на шкіру, то вони можуть бути використані лише як додатковий засіб для боротьби з целюлітом. Не варто тішити себе ілюзіями з приводу ефективності вправ, які займають 10-20 хвилин в день. Для повноцінного ефекту необхідно виділяти час на 3-4 тренування по годині на тиждень. Якщо запитати у будь-якого фітнес-тренера, він обов`язково скаже тобі, що нетривалі 20-хвилинні заняття - це всього лише загальна зарядка для організму. зрозуміло, 
це краще, ніж відсутність будь-яких вправ, але для комплексного впливу на тіло цього буде недостатньо.
Силові тренування також сприяють пружності шкіри. Не бійся перекачати своє тіло і стати схожою на «мужніх» жінок-бодібілдерів. Щоб цього домогтися, їм необхідно роками приводити своє тіло в потрібну форму, а твої нечасті заняття навряд чи можна порівняти з подібними навантаженнями.
Відео: Ефективне лікування целюліту 6 реально працюючих методу боротьби з «апельсиновою кіркою»
- Вибирай комплексні вправи для тіла. Багато дівчат при відвідуванні тренажерного залу нехтують вправами для рук і плечей, побоюючись занадто сильного ефекту. Але це неправильно, адже крім тренувань ніг і сідниць, впливу на верхню частину тіла також буде сприяти спалюванню жирів в організмі.
- Якщо ти з подругами плануєш займатися в тренажерке, не завадить взяти кілька цінних уроків у персонального тренера. Це посприяє розвитку техніки і вивчення нових вправ. У домашніх умовах для тренувань можна скористатися розбірними гантелями, обважнювачами для ніг, а також спеціальним килимком. Відеоуроки, які можна знайти в інтернеті або придбати на DVD, допоможуть вам проводити заняття правильно.
- Основними вправами для сідниць вважаються присідання і випади з гантелями. Однак не варто забувати про рухових вправах, таких як бігові заняття на доріжці, еліпсі або велотренажері.
