Дієтичні супи допоможуть швидко схуднути

Відео: Дієта для схуднення цибульний суп

Супи, як першу страву, добре відомі й улюблені в нашій країні. Багато господині можуть похвалитися власними рецептами супів, що складаються з усіх можливих інгредієнтів. Проте, супи можуть допомогти і в боротьбі із зайвими кілограмами. У даній статті ми розповімо, чому дієтичні супи можуть надати величезну послугу в справі швидкого і ефективного схуднення. І чому це так корисно, ложка за ложкою відправляти його в шлунок.

Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Дієтичні страви від Тані Рибакової!

Деякі дієти повністю засновані на супах, одна з яких, заснована на капустяному супі, отримала широку популярність. Достатньо лише приготувати величезну каструлю і черпати з неї день за днем - таким чином, нудьга й одноманітність в харчуванні забезпечено. Лікарі-дієтологи не радять організовувати свою дієту подібним чином, а вносити в свій раціон різноманітність і готувати дієтичні супи з широкої палітри інгредієнтів.

Приготовлені в домашніх умовах супи мають безліч переваг: вони добре розігрівають організм, насичують і допомагають заспокоїти шлунок, в разі проблем з травленням. Крім того, в них міститься не так багато калорій зважаючи на високий вміст води. Щоб схуднути, необхідно стежити за тим, щоб в дієтичному супі містилося не більше 150 калорій.

Дієтичний суп - це легке перше блюдо, що володіють ефектом насичення, так що друге, основне, страва може бути значно менше, ніж зазвичай. Наукові дослідження, проведені в американському університеті штату Пенсільванія, показали, що добровольці, котрі включили в свій раціон суп, споживали сумарно за обід приблизно на 20% калорій менше, ніж ті, хто віддавав перевагу тільки головної страви.

Дієтичні супи, як і їх більш калорійні побратими, насичують організм вітамінами, мінеральними і баластними речовинами, полезніеіз яких допомагають довго залишатися ситим і сприяють очищенню кишечника. В ідеальному варіанті дієтичні супи повинні містити велику кількість овочів, а також білки, постачальниками яких виступають м`ясо і риба, і невелика кількість жирів. Супи, заправлені сметаною або маслом, вже явно не належать до категорії дієтичних. Крім того, необхідно пам`ятати, що дієтичні супи не повинні довго готуватися. Вони стануть ідеальним варіантом для обіду в офісі або вдома, так як їх легко і просто розігріти. Овочі для приготування дієтичних супів можна розділити на одноразові супові набори і заморозити.

Відео: Дієтичний суп

Супи, достаток яких можна зустріти в магазинах і супермаркетах, звичайно, самий легких варіант ... Однак, як добре відомо, вони явно не поддержут лінію здорового способу життя, а тим більше схуднення. У таких супах міститься велика кількість солі, шкідливих жирів, консервантів і підсилювачів смаку і аромату.

Схуднення - процес довгий і складний, як, втім, і перехід на здорове харчування. Однак заради цього варто напружитися: сходити на ринок за овочами, знайти новий цікавий рецепт і стояти біля плити, щоб приготувати дієтичний суп. Ваш організм буде Вам вдячний, а Ви скоро помітите суттєві зміни у Вашому відображенні в дзеркалі.