Антіжіровим хитрості

Відео: Супер засіб для миття кухні.

Чи правда, що кава спалює жир? Чи дійсно схуднути можна тільки від аеробіки? Ми дізналися, які продукти, косметика і тренування найкраще допомагають боротися із зайвими запасами на талії і стегнах.

Коли спалюється жир?

Жирова тканина - це запасник енергії. Витрачає її організм в тому випадку, коли більш доступні джерела вже вичерпані. Ось як це відбувається. Ви починаєте рухатися. Першою згорає глюкоза, яка перебуває в крові. Туди вона надходить з тих вуглеводів, які ви з`їли в останній прийом їжі. Далі в хід йдуть вуглеводні запаси. І тільки коли вони закінчуються, в витрата йдуть жири.

Спочатку ті, що ви з`їли недавно. І тільки потім - ті, що накопичені на «чорний день». Проблема в тому, що, відчувши виснаження запасів вуглеводів, ми відчуваємо голод і втома. І часто рух припиняється ще до того, як жирова тканина почне витрачатися.

антіжіровим продукти

Не існує їжі, яка чарівним чином «спалює» калорії. Але деякі продукти сприяють прискоренню обмінних процесів. Споживати їх варто помірно, але регулярно.

Ось найвідоміші:

зелений чай
натуральна кава
нежирні молочні продукти
жирні сорти риби
спеції: перець, кориця, імбир
цитрусові
соя
часник.

Як харчуватися?

Перший крок до того, щоб позбутися від жирового баласту, - це збалансувати видаткову і дохідну частини свого раціону. Іншими словами, споживати стільки енергії, скільки витрачаєте, а краще - трохи менше. Але не голодуйте: це лише сприяє уповільненню обмінних процесів. Ось як виглядають принципи «антіжіровим» харчування:

Відео: Як почистити духовку: очистити духовку без шкідливої хімії

Близько 3-5 прийомів їжі з інтервалом не більше 4 годин.
Мінімум барвників, консервантів та інших речовин, які розпізнаються як токсини. А жирові клітини якраз і використовуються організмом як «ізолятор» для токсичних речовин.
Не менш 0,8 г білка на кожен кілограм вашої ваги. Білок майже не використовується в якості енергетичного ресурсу, але зате вимагає на своє переварювання додаткових витрат.
Не менше 5 порцій овочів і фруктів в день. Рослинна їжа сприяє прискоренню метаболізму і підвищує витрата жирів.
Продукти, що містять залізо, магній і калій. Ці мікроелементи особливо важливі для підтримки нормального рівня обміну речовин.

Як тренуватися?

Фітнес - це другий важливий момент. Щоб схуднути, рухатися доведеться. Але робити це потрібно правильно:

Відео: Витяжка на кухню | Чим відмити жир | #edblack

Нарощуйте м`язи. Навіть коли ви відпочиваєте, вони допомагають витрачати енергію. Досить проводити 2-4 силові тренування в тиждень.
Ходіть. Найкорисніші з точки зору жироспалювання навантаження - тривалі. Ходьба в цьому сенсі ідеальна: знайдіть свій темп і гуляйте не менш години в день. Бажано на свіжому повітрі, кисень необхідний для окислення жирів.
Тренуйтеся в період ПМС. У цей час рухатися хочеться найменше. Але за іронією долі саме в цей момент організм найлегше розлучається з накопиченим. А ще вправи допоможуть краще себе почувати.

антіжіровим косметика

Креми для схуднення дійсно працюють. Але нажаль! - Не самі по собі, а тільки вкупі з дієтою і тренуваннями. Наносити крем потрібно на розігріте тіло. Найкраще робити це після контрастного душу або розтирання сухою щіткою. Після нанесення засобу хоча б 15 хвилин поробіть вправи на проблемні зони.

Підійдуть звичайні присідання, скручування, віджимання. Вони посилять кровообіг і допоможуть активним компонентам подіяти. Добре, якщо сам крем матиме охолоджуючий або розігріває ефект - це відмінна гімнастика для судин.

Вибираючи засіб, шукайте в складі такі речовини: