Система інтуїтивного харчування по хоуксу

Відео: інтуїтивне харчування. Як я поправилась на 15 кг: (((

# image.jpgСдеко Хоукс довів ефективність власної дієти на особистому прикладі, скинувши 22 кг і утримуючи це досягнення. При цьому він зовсім не обмежує себе в їжі, вживаючи чіпси, драже M&Ms, морозиво та інші корисні для фігури продукти.

Відео: МІФИ дієтолог || Міф # 3 || За харчуванням необхідно "стежити"

Свою дієту Хоукс називає інтуїтивним харчуванням і щиро впевнений, що США можуть схуднути, якщо перестануть вважати дієти і почнуть більше уваги приділяти собі і тому, чи дійсно вони голодні. Професор каже, що, оточуючи себе величезний кількістю шкідливої їжі, він втрачає тягу до цих продуктів як до чогось забороненого і бажаного.

Дієта без дієти вимагає неухильного дотримання лише одного правила: їжте тільки тоді, коли ви голодні. Не їжте шоколад, коли ви в печалі і бажаєте порадувати себе солоденьким. Не беріть величезне блюдо фахитос в ресторані тільки тому, що всі інші взяли.

Одна з переваг інтуїтивного харчування полягає в тому, що ви весь час споживаєте продукти, які вам дійсно подобаються ... Якщо у вас з`являється фізична потреба поїсти, ви її приймаєте. І бажання є сходить нанівець. Якби я обмежував себе, стриматися мені було б набагато складніше.

Власним схудненням Хоукс займається з 1989 року, коли він захотів змінити роботу і піти з університету Північної Кароліни в Юту, свій рідний штат. Але товстий чоловічок, що важить близько 100 кг, навряд чи має моральне право просвіщати студентів на тему здорового харчування, думав він. І почав рахувати калорії. Йому вдалося скинути у вазі, і він перейшов на роботу в Університет Юти. На жаль, як тільки мета була досягнута, Хоукс знову став стрімко товстіти.

Відео: Худнемо по системі мінус 60

Кілька років, використовуючи різні способи, він періодично худнув, потім знову набирав вагу.

І тому через кілька років, в черговий раз набравши надмірну вагу, Хоукс вирішив придумати щось нове, змінити стиль життя. Він більше не відчуває почуття провини, поїдаючи чіпси. Тому що він припинив їсти, коли не голоден.Его асистент Стівен Пек, також страждав ожирінням, став одним з перших послідовників. Спочатку я вкрай скептично поставився до ідеї, що можна їсти що завгодно, поки вам подобається. Це дуже забавно звучить.

Через 11 місяців, коли Пек схуд на 16 кг, він став затятим прихильником інтуїтивного харчування. Тепер він зазначає, що цій дієті притаманний важливий момент, не властивий іншим: вбудований механізм самоізвіненія. Коли порушуєш іншу дієту, весь час відчуваєш провину, і до двох тижнів потрібно просто для того, щоб знову увійти в ритм. А тут все простіше.

Хоукс, який зараз очолює власний Національний інститут інтуїтивного харчування, каже, що дієта допомагає лише частково. Її головна заслуга в тому, що вона веде до більш здорового способу життя.

Професор проводить наступну аналогію: дієти - це як гасіння пожежі, а інтуїтивне харчування - стратегічний менеджмент.

Однак, варто зазначити, що потрібно не тільки правильно визначити момент, настання голоду, але і момент, коли варто припинити їсти, тобто визначити розмір порції, необхідної для насичення організму.

Основні перешкоди до застосування: люди з порушеною регуляцією апетиту не відрізняють голод від апетиту.

- помилково визначається момент, коли треба поесть-
- помилково визначається момент, коли треба припинити їсти.

Обговорити на форумі