Картопляна дієта
Долассіческій варіант даної дієти дуже простий, але існують також різні варіації картопляної дієти. Картопля багатий на вітамін С, однак треба пам`ятати, що він губиться при тривалому зберіганні і термічній обробці. У картоплі також міститься багато калію, який необхідний для підтримки роботи серцево-судинної системи. Особливо багато цих елементів в шкірці і шарі під нею, тому картопля, запечена з шкіркою дуже корисний. Зрозуміло, це відноситься до молодої картоплі - в старих бульбах вітамінів мінімум.
Відео: Картопляна дієта
сніданок: склянка молока.
обід: 300 г картопляного пюре.
вечеря: картопляний салат (250 г картоплі, яйце круто, сіль, оцет, рослинне масло, чорний перець).
Оскільки ця дієта не містить вітамінів, необхідно приймати їх в таблетках. Людина відчуває себе ситим, але втрачає у вазі до 500 г в день.
Відео: Картопляна дієта. День 5-6. картопляна дієта
Також існує варіант картопляної дієти, іменований Дієта латиноамериканських індіанців.
- 1,5 кг великої картоплі добре промити і запекти в духовці до утворення хрусткої шкірки. Розділити на 6 порцій і є рівномірно протягом дня, краще гарячим і в шкірці, без солі, вершкового або рослинного масла та інших приправ. Запивати картопля простий питної, а краще джерельною водою. Її можна пити і окремо. Важливо лише дотримуватися денну норму рідини - не менше 3 л. Будь-які спиртні напої виключаються. Тривалість такого розвантажувального режиму - 3 дні. За цей час можна схуднути на 3 кг.
- 1,5 кг картоплі добре промити, зварити в мундирі, розділити на 4-6 порцій. Дві порції з`їсти без яких би то не було приправ і солі. В інші можна додавати трохи вершкового або оливкової олії, лимонного соку і солі. Тривалість режиму - один тиждень.
- 1,5 кг картоплі добре промити, не очищаючи запекти в духовці або зварити на пару, приправити лимонним соком, невеликою кількістю оливкової або соняшникової олії, додати дрібно нарізану петрушку і часник. Картоплю можна потовкти і приготувати пюре на гарячій кип`яченій воді, заправивши маленьким шматочком вершкового масла.
Останньою дієти можна дотримуватися протягом 15 днів без будь-якої шкоди для здоров`я: організм щодня отримуватиме 1250 калорій, майже повну денну норму білка і вітамінів В1 і РР (нікотинової кислоти), надлишок вітаміну С і забезпечується життєво важливими мінеральними речовинами: калієм, залізом, магнієм , фосфором, кальцієм. Крім того, картопля містить незамінні амінокислоти (наприклад, лізин), вітамін В2 і пектини.
