Дієта ріанни

Дієта Ріанни не складна, але перш ніж перейти до її вивчення, невеликий вступ.
Ми всі прагнемо до якогось ідеалу. Найчастіше прикладом для наслідування стають артистки і співачки. Ми бачимо шикарні фігури поп-дів і хочемо бути на них схожими. Їх життя часто виглядає як красива картинка, а насправді це не зовсім так. За гламуром і витонченістю - важка робота, відсутність особистого часу, нуль приватності. І тільки коли ця гонка за славою, з перекусами на бігу, відбивається на фігурі і здоров`я - починаються пошуки особистого тренера і дієтолога. А потім порадами по дієтах вони щедро діляться зі своїми прихильницями.
Одна з таких красунь відома співачка Ріанна. Вона відома любителька фаст-фуду і попкорну.
Зупинило ж її зауваження батька. Він сказав, що вона, на його думку, кілька досить повні. Тоді Робін (Ріанна) критично подивилася на себе і вирішила змінити стиль харчування, а також збільшити фізичне навантаження. Досить швидко їй вдалося повернути свої ідеальні форми. Задоволена вона і тато, і звичайно шанувальниці. Як же вона цього домоглася?
В першу чергу - фізичні вправи. Вона займається в спортзалі на тренажерах мінімум 3 дні на тиждень, якщо гастролює, 5 днів на тиждень в звичайний час. Крім того, обов`язкові щоденні пробіжки, в готелі і гримерці вона також віджимається і стрибає. А сама дієта грунтується на низькому вмісті вуглеводів.
Основні правила дієти Ріанни:

- їжте регулярно, кожні 4-5 годин, щоб уникнути почуття голоду і підтримувати свою енергію;
- виключіть цукор в будь-якому вигляді: газовані напої, торти, соки;
- відмовтеся від напівфабрикатів;
- пийте воду між прийомами їжі, її можна підсолодити лимоном або апельсином;
- пийте полівітаміни і мінеральні комплекси.

А харчування може виглядати приблизно так:

На сніданок - Яйце чи бутерброд з вареною, що не жирним м`ясом і сиром, апельсиновий фреш. Можна також протеїновий коктейль, це корисно для серця.

Відео: Як змусити себе тренуватися або сісти на дієту

В обід - салат зі свіжої зелені з заправкою з лимонного соку і трохи оливкового масла або олії з кісточок винограду. М`ясо індички або нежирної шинки з шматочком цільнозернового хліба. Яблуко.

На вечерю - варена курка з овочами і рисом, 1 склянка знежиреного молока.