Не забуваємо про сніданок

Відео: Дитяче меню - Готуємо сніданок в мультиварці

На протягом дня наш організм працює в різних режимах і дієтологи в один голос стверджують, що для його повноцінної роботи наше меню повинно бути добре збалансованим і містити всі необхідні елементи. Початком дня повинен служити хороший повноцінний сніданок.

Відео: Longboard. Шопінг. Сніданок з Google.

Ранкове меню повинно складатися не з обез жирний кисломолочних продуктів і па рочки крекерів - на цьому довго не протримаєшся (через годину обов`язково захочеться що-небудь з`їсти). Сніданок повинен бути смачним, досить різноманітним, але не дуже рясним. Важливо також, щоб він включав в себе три основних компоненти:

клітковину: нею забезпечать тебе свіжі фрукти і овочі-
складні вуглеводи: їх джерелами є, наприклад, нешліфований рис, овес, гречка, макаронні вироби і хліб з цільного зерна-
білки: вони у великих кількостях містяться в бобових, горіхах, білому курячому або індиче м`ясо, будь-рибі.

Відео: Підготовка до Men`s physique в Таіланде.Утро, кардиотренировка і сніданок!

Крім того, не обійтися без свіжої зелені (листя салату або декількох гілочок петрушки) і спецій (додавай до страв трохи гострого перцю) - в них теж містяться важливі для здоров`я елементи. Завершити сніданок найкраще свежеви жатим соком - грейпфрутовим, апельсиновим, морквяним (в нього потрібно додати крапельку вершків) або будь-яким іншим. Якщо напередодні ти випила перед сном багато рідини, то вранці, швидше за все, помітиш набряклість на обличчі. Випий склянку яблучного соку. Він має сечогінний ефект і виводить рідину з тканин.

Обговорити на форумі