Пружні груди

Відео: Зробити груди пружною і підтягнутою ЛЕГКО! Тренуйтеся!

Поради, запропоновані Ганною Йосипівною, нашої постійної читачкою
з Воронежа, здалися нам цікавими і актуальними. Бути може, вони
допоможуть і вам? Унаслідок особливої делікатності теми прізвище автора листа
ми вирішили не вказувати.


1990-й рік для нашої сім`ї був особливо пам`ятним. У новорічну ніч на світ з`явилися сини-близнюки - маленькі грудочки вагою по півтора кілограма кожен. Виходжуючи крихт, я годувала їх грудьми до півтора років. Лікарі стверджують, що сьогодні вони переросли своїх однолітків і ніяк не схожі на недоношених травмованих дітей завдяки довгому грудному вигодовуванню. Наш дільничний лікар називає мене героїнею.
Ціною цього героїчного вчинку виявилася моя груди. Про те, у що вона перетворилася, навіть згадувати страшно. Два маленьких напівпорожніх мішечка. Скільки сліз я пролила.
У своєму комплексі жіночої неповноцінності я тихо замкнулася, як метелик в коконі. На виручку прийшла моя дев`яносторічна бабуся. Спочатку її рекомендації робити зарядку і масаж я прийняла за прояв вже зрозумілих вікових оновлено. Бачачи, що я слухаю її поради тільки з поваги до солідного віку, вона попросила дістати з антресолей її коробку з особистим архівом.
Бабуся довго рилася в купі напівзотлілих листів, вирізок і документів та, нарешті, отримала пожовклу від часу тоненьку брошуру. Вона називалася Як збільшити і зміцнити жіночий бюст. Поради доктора Лорі. Бабуся сказала, що за часів її молодості, яка прийшлася на кінець десятих років минулого століття, їй подарувала цю книжку мама. Випущена невеликим тиражем в Санкт-Петербурзі, книга відразу ж стала бібліографічною рідкістю. Мої подружки конспектували її, а поради доктора Лорі передавалися з вуст у вуста, - стверджувала бабуся, сміючись над моїм здивуванням.
Спробуй, - порадила бабуся. І я вирішила для початку прочитати книжку, а потім захопилася заняттями, в основному, з бажання довести бабусі, що зіпсовану груди не відновити, а поради за сто років застаріли безнадійно.
Однак результат виявився феноменальним - моя груди, звичайно, не повторює плавних ліній пишних форм голлівудських дів, але мене вона цілком влаштовує. У всякому разі, тепер я без жодних проблем ношу декольтовані блузки, сміливо ходжу в відкритих купальниках і від комплексу позбулася повністю.
Отже, Важливе керівництво для дівчат і жінок, бажаючих мати повну, красиву, пружну і білі груди. Такий підзаголовок книги.
Всі рекомендації діляться на чотири групи: харчування, гімнастика, масаж і водні процедури. Перші глави присвячені дієті. Для того, щоб груди наливалася силою, необхідно в щоденний раціон вводити м`ясо, переважно нежирну телятину, птицю, рибу, дві склянки молока і 5 десертних ложок риб`ячого жиру.
Остання порада мене здивував, тому що неодноразово читала в наймодніших жіночих журналах останніх років про необхідність приймати курсами риб`ячий жир. Виявляється, це відкриття має дуже солідний вік. Два рази на рік протягом трьох тижнів слід пити кумис, який можна замінити кефіром.
У зміцненні грудей, відновлення її пружності величезне значення має гімнастика. Завдяки гімнастичним тренувань грудні залози поступово розвиваються і збільшуються - такий другий постулат брошури. Запропонований курс складається з 13 вправ, їх виконання вимагає не менше 25-30 хвилин. Зарядку слід робити в зручній і вільному одязі, груди не повинна бути обмежена корсетом або бюстгальтером. Найкраще, щоб груди були відчинені.
Найзручніше для зарядки час - між сніданком і обідом. Вранці робити гімнастику не рекомендується - м`язи ще не прокинулися, вони продовжують відпочивати. Увечері організм втомився і не здатний до результативної роботи. При виконанні всіх вправ необхідно відчувати натяг м`язів, що проходять від шиї до грудей. Отже, комплекс доктора Лорі:
1. Нахили голови назад і в сторони. Плечі розправлені, відведені назад і опущені вниз.
2. Прогинання тулуба назад, голова, трохи схилена до плеча, тягнеться до підлоги.
3. Повільно піднімати плечі до вух і настільки ж повільно опускати їх вниз.
4. Витягнути напружені руки в сторони, повільно піднімати їх вгору і опускати вниз.
5. воронкоподібного обертання. Руки розвести в сторони і інтенсивно обертати ними. Максимальний діаметр кола, який описують кисті під час руху, - 40-50 сантиметрів.
6. Розведення витягнутих убік рук назад.
7. Руки зігнуті в ліктях і притиснуті до тулуба, кисті - на плечах. Сильними рухами руки піднімаються, розгинаючись вгору, повертаються у вихідне положення, потім випрямляються в сторони - вихідне положення, вниз - і знову вихідне положення.
8. Кисті зігнутих рук зчеплені замком ззаду, на області талії, потім - випрямляються, опускаючись вниз.
11. Руху плечей вперед і назад.
12. Витягнутими в сторони руками описувати великі кола. Ця вправа називається млин.
13. З`єднати кисті рук перед грудьми і з силою натиснути на долоні.
14. Одна зігнута рука - на талії, друга - піднята вгору. Нахили тулуба в сторону зігнутою руки.
15. Руки - за головою. Нахили тулуба в сторони, вперед і назад.
Ці вправи слід виконувати щодня, кожне - не менше 8 разів. Після двох вправ необхідно зробити паузу, під час якої слід заспокоїти дихання.
Самомасаж для зміцнення грудей проробляється теж щодня і займає не менше чверті години. Масаж проводиться трьома прийомами.
1. Погладжування. Воно проводиться рукою, змащену вазеліном або будь-яким жиром. Рухи повільні і обережні. У напрямку - від боків до центру, але не торкаючись до кінчика соска.
2. Розминка. Груди піднімають рукою і мнуть її пальцями. Ці рухи можна порівняти з вижиманням губки або замешиванием тесту.
3. Биття. Його роблять уривчастими ударами, які не завдають болю. Пальці повинні швидко бігати, як по клавішах, а ребрами долонь потрібно поплескувати по досить великій поверхні грудей, як би проникаючи всередину, через м`язовий шар.
Два рази на тиждень варто масажувати груди дерев`яним валиком, направляючи руху від пахв і межгрудной лунки до соску, через всі груди.
І все-таки - головною умовою для зміцнення грудей служать вода і водні процедури. Холодна вода підсилює приплив крові. Частий приплив крові до грудної залозі, не рідше трьох разів на день, допомагає відновленню грудей.
Чисту губку занурюють у воду, температура якої 16 градусів, злегка вичавлюють і змочують нею всі груди. Цю процедуру слід виконувати не менше місяця, два рази на день, вранці і ввечері.
Зрошення - так називається відмінний спосіб омолодження грудей. Під флакончик з пульверизатором наливають воду температурою 17 градусів і додають ромашкових крапель. Вранці, під час вмивання, зрошують груди дрібно бризжущей водяним пилом.
Для обтирання грудей холодною водою знадобиться полотняний рушник. Його занурюють у воду 22 градусів, добре віджимають і обгорнули ним груди. Далі розтирають груди через сирий рушник обома руками протягом однієї хвилини. Потім рушник замінюють сухим, злегка підігрітим, і обережними погладжуваннями обсушують груди. Температуру води слід поступово знижувати на півградуса через кожні два дні, довівши її до 13-14 градусів. Через три тижні у воду треба додавати кухонну сіль, яка сприяє подразнення шкіри і тим викликає посилений приплив крові. Ця водна процедура повинна стати постійною і щоденною.
Я виконувала всі розпорядження старовинної книги, і перші результати відчула через три місяці, через півроку моя груди стала цілком пристойною, через дев`ять місяців я перестала соромитися свого бюста. До того ж, від комплексу вправ у мене відмінно підтягнулися м`язи рук і шиї, і багато моїх подруг дивуються, як пружні і молоді мої передпліччя.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!