Секрети модельної фігури

Відео: Параметри Modeling

У США набирає популярність унікальна система вправ під назвою Т-Тапп. Вона не тільки допомагає вдосконалювати тіло,
але і надає комплексний вплив на весь організм.

Ми зв`язалися з розробником цієї системи вправ, відомим
американським фітнес-експертом Терезою Тапп і попросили її розповісти про
цих вправах.

- Що являє собою система Т-Тапп?
- Це лікувально-профілактична система вправ. Вона всебічно дію на організм, тому допомагає не тільки зменшити вагу і об`єм тіла, але також відновити і зміцнити здоров`я, підвищити рівень енергії.
- Чим же відрізняється Т-Тапп від інших комплексів?
- При виконанні цих вправ працює вся м`яз, а не її частина, як при звичайній гімнастики. При цьому враховується рух лімфи в організмі і ліквідується її застій. Ще один важливий принцип - лінійне вирівнювання всього тіла щодо хребта. Це дозволяє всім внутрішнім органам перебувати в анатомічно правильному положенні і забезпечує їх узгоджену роботу.
В системі немає травматичних стрибків, не використовується додатковий вага, тому вона абсолютно безпечна і підходить для людей будь-якого віку. В комплекс входять найрізноманітніші вправи, спрямовані на загальне оздоровлення, а також коригувальні проблемні зони.
Т-Тапп допомагає отримати цілий ряд позитивних ефектів.
1 Зменшення обсягів тіла. Результати досліджень показали, що спалювання жиру починається через 7-10 хвилин після початку виконання вправ. Головний ефект Т-Тапп - зменшення обсягів, яке відбувається набагато швидше втрати ваги. Це відбувається завдяки особливому режиму роботи м`язів. Вони стають щільніше, а не масивніше. Тому вправи Т-Тапп діють на тіло як різець скульптора, відсікаючи все зайве. Найбільше обсяг втрачається в найпроблемніших жіночих зонах: на талії, животі та стегнах. Перший ефект помітний вже через тиждень після початку занять.
2 Реабілітація та зміцнення м`язового корсету при травмах хребта і суглобів. Ці вправи підходять людям, що мають проблеми з хребтом і суглобами - колінними, тазостегновими, плечовими. Рухи здаються дуже простими, але вони надають комплексний вплив на весь організм. При виконанні гімнастики Т-Тапп ви концентріруетесь на роботі хребта. При цьому не тільки розвивається м`язовий корсет, але і вирівнюється постава. Вправи допомагають збільшити щільність кісток, тому знижують ризик остеопорозу, підвищується з віком.
3 Спільна робота тіла і духу. При виконанні вправ працюють як ліве, так і права півкуля мозку. У цьому полягає ще один оздоровчий ефект Т-Тапп. Ця система буде корисна як молодим людям з симптомами необучаемость, так і літнім для профілактики і зменшення наслідків хвороби Альцгеймера. Виконуючи вправи, ви відчуєте прилив енергії, зникне млявість і сонливість.
4 Підвищення імунітету. Т-Тапп робить акцент на стимулюванні струму лімфи. Це не тільки прискорює обмін речовин, але і зміцнює імунну систему, так як з організму вчасно виводяться шкідливі і небезпечні речовини. Т-Тапп особливо рекомендується людям, що страждають на аутоімунні захворювання, такими як синдром хронічної втоми або фибромиалгия. Більш того, після регулярного виконання 15-хвилинного комплексу вправ онкологічні хворі, що проходять курс хіміотерапії або опромінення, відзначають зменшення побічних ефектів - набряклості і нудоти.
5 Зниження рівня цукру в крові. Доведено, що Т-Тапп швидко знижує рівень цукру в крові і допомагає краще його контролювати. Справа в тому, що при виконанні вправ м`язи працюють в ізометричному режимі, і до того ж відбувається стимуляція лімфотоку. Тому під час занять відбувається активне спалювання глюкози в крові, яке продовжується і після гімнастики. Багато пацієнтів з діабетом другого типу змогли відновити контроль над хворобою і значно поліпшили свої статки в середньому через 3-6 місяців виконання вправ.
6 Нормалізація гормонального балансу. Т-Тапп також допомагає організму підтримувати гормональний баланс. Особливо корисна ця гімнастика жінкам в передклімактеричний та клімактеричний періоди. Багато жінок відзначали зменшення таких симптомів клімаксу, як набряки, судоми, припливи, різка зміна настрою, збільшення ваги.
7 Економія часу. Основна розминка триває всього 15 хвилин, спеціальні комплекси - в середньому по 8-10 хвилин. При цьому ви можете розбити тренування на кілька трихвилинних розминок і виконувати їх протягом дня. Перші 10 днів виконуйте вправу щодня.
8 Прогрес без використання ваги і збільшення часу занять. Чим сильніше і стрункішою ви стаєте, тим менше вам потрібно тренуватися, щоб підтримувати результати. Зазвичай в цьому випадку доводиться додавати вагу обтяжень або кількість повторень, щоб продовжувати худнути і зміцнювати м`язи. У випадку з Т-Тапп вам ніколи не доведеться використовувати додатковий вагу або робити більше 10 повторень в одному підході. При цьому ви будете продовжувати постійно вдосконалювати своє тіло.
Перед вами - опис унікальної вправи системи Т-Тапп. Головний результат його виконання - значне зниження рівня цукру в крові протягом 3 хвилин. Його корисно виконувати жінкам і чоловікам з діабетом другого типу, а також всім, хто хоче схуднути. Якщо ви не витримали і порушили свою дієту, поласувавши, наприклад, булочками або цукерками, - це вправа для вас. Виконайте його через деякий час після їжі, і зайві вуглеводи не перейдуть жирові відкладення.
Також цю вправу одночасно опрацьовує великі м`язи живота, ніг і стегон, допомагаючи формувати витончені лінії фігури. Дуже важливо і те, що під час виконання вправи ви будете постійно працювати над своєю поставою.
Всього за 10 хвилин в день ви досягнете чудових результатів. Отже, починаємо:
Вихідна позиція. Тіло повинно весь час перебувати в анатомічно правильному положенні. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельні один одному. Злегка зігніть коліна і трохи розведіть їх в сторони. Таз подайте вперед, стискаючи сідниці. Плечі розправлені, голова піднята. Тепер подайте лікті вперед - кисті при цьому рухаються назад разом з плечима. Запам`ятайте це положення - його потрібно буде зберігати під час виконання вправи. Перенесіть вагу тіла на ліву ногу, а носок правої витягніть.

Крок 1. Підніміть ліве коліно якомога вище, натягнувши носок вниз. Гомілку при цьому тримайте вертикально.
Перевірка: не розгортайте плечі. Тримайте їх відведеними злегка назад, з прямою спиною. При цьому у вас почнуть працювати м`язи преса.

Крок 2. Опустіть ногу, торкнувшись носком статі. Виконайте 4 таких підйому з киснем. Обов`язково стискайте м`язи сідниць і злегка відводите плечі назад.
Перевірка: не забувайте про те, що коліно опорної ноги направлено назовні, таз висунутий вперед.

Крок 3. Перенесіть ліву руку вправо, одночасно піднявши ліве коліно вліво.
Перевірка: не нахиляти верхню частину тулуба вперед.

Крок 4. Опустіть ногу, торкнувшись підлоги носком. Повторіть це рух 4 рази. Не міняйте прямого положення тулуба.
Перевірка: коліно опорної ноги і раніше направлено назовні, таз висунутий вперед.

Підніміть ліве коліно 4 рази вгору і 4 рази в сторону, повторіть цей цикл. Потім підніміть коліно по 2 рази вгору і в бік - всього зробіть два таких циклу. Нарешті, піднімайте коліно по одному разу вгору і в бік, всього 4 циклу. Зробіть все з іншої ноги, а потім повторіть весь комплекс спочатку. Виконуйте вправу в швидкому темпі, без зупинки між підходами.


система
Т-Тапп допоможе будь-якій жінці досягти чудової фізичної форми
і відмінного самопочуття.

Відео: Зоряна дієта. Майлі Сайрус.