Що приготувати на вечерю

• Вечеря - найбільш проблематична частина денного раціону. Тому часто виникає питання - що приготувати на вечерю? З одного боку, ви втомилися за довгий день, зголодніли, а з іншого боку - наближається нічний відпочинок і перевантажувати шлунок не хочеться. Нам же не байдуже наше здоров`я! Ось і ламаємо голову - що б таке приготувати на вечерю, щоб і ситно, і не калорійно?

  Що приготувати на вечерю швидко і смачно?

  Пам`ятайте, ніколи не можна лягати спати з порожнім шлунком! Організм в паніці починає робити запаси на «чорний день», що виллється нам зайвою вагою. Крім того шлунковий сік протягом ночі буде роз`їдати стінки шлунка, що може призвести до гастриту. Тому недоїдання не менше шкідливо, ніж переїдання.

  Відео: Що приготувати на вечерю?! / Картопля з курячим м`ясом

  Основний обсяг їжі наш організм повинен отримати до 17 годин. Тому вечеря не повинен бути рясним. Це повинна бути легка білкова їжа, кисломолочні продукти, зелений чай. Звичайно, якщо ваш чоловік не може без м`яса - хай їсть. Але не у вигляді жирних свинячих відбивних, а нежирного тушкованого філе. Бажано, щоб проміжок між вечерею і сном був не менше трьох годин. За цей час їжа повністю засвоюється.

  Готуємо швидкий і смачну вечерю

  Прекрасним і не складним в приготуванні може бути такий варіант меню для вечері: яйця варені, або омлет, салат з улюблених вами овочів, запечена в рукаві курка, зелений або трав`яний чай. Експериментуйте, міняйте продукти: замість курки може бути нежирна риба, замість салату - тушковані або сушені гриби, замість чаю - йогурт або кефір. Добре на вечерю з`їсти шматочок сиру або трохи сиру. Взагалі, сирні страви треба взяти на озброєння - вони легкі, смачні і швидко готуються. Якщо хочеться десерту - тушкуйте яблука. Тут теж є місце творчості: можна запікати з горіхами, медом, корицею, курагою, родзинками.

  Відео: Лазанья "лінива". Що приготувати на вечерю.

  Дивіться також: Що приготувати на романтичну вечерю

  Ну ось, головний принцип ви засвоїли - а далі вам підкаже ваша фантазія і проблема «що приготувати на вечерю» буде вирішена.

  Дуже добре після вечері трохи порухатися. Не лякайтеся, зовсім не треба великих навантажень. Приємна прогулянка теплим ввечері - що може бути краще!

  Дотримуючись цих нескладних рекомендацій ви можете насолоджуватися смачною їжею в колі сім`ї і не переживати про зайві кілограми!

  Відео: ЩО приготувати на УЖИН? СПАГЕТТІ з овочами і м`ясом.