Бажання і реальності
Ми мріємо бути худенькими і стрункими і на початку кожного нового року даємо собі обіцянки. Але знову і знову порушуємо їх. Чому? Як зробити так, щоб наші бажання стали реальністю?
«Я більше не їм солодкого»
Чому не вдалося? Категорична відмова від солодкого - це важко. Під загрозою опиняється ваш настрій, адже разом із солодким ви позбавляєте себе «гормонів радості». Страждає і розумова активність, так як глюкоза - це потужний стимулятор для пам`яті та інтелекту.
Як треба діяти? Правильніше не відмовлятися від солодощів, а просто менше їх є. Або знайти їм заміну. Щоденну плитку шоколаду зменшіть до однієї, максимум - двох платівок. А ось ранкові булочки з джемом добре б взагалі замінити на хлібці або мюслі. Можна навіть солодкі.
Хороша альтернатива солодощів - сухофрукти. Вони солодкі, некалорійні і містять необхідні організму вітаміни.
«Відтепер я буду рахувати калорії»
Чому не вдалося? Вже цього навіть ворогу не побажаєш - кожен раз вираховувати покладені 1800-2000 ккал. Занадто багато часу і моральних сил вимагають ці розрахунки.
Як треба діяти? Раз і назавжди вирішити для себе - підрахунок калорій це не для мене. Нехай цим займаються дієтологи: у них робота така. А простим смертним досить дотримуватися простого правила: співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно бути 1: 1: 4. Або ще простіше: 1/4 тарілки - тваринні продукти, 3/4 - рослинні. Ось і вся арифметика. До речі, так потрібно харчуватися всім, щоб бути не тільки стрункими, але і здоровими.
Відео: Трансерфинг Реальності - Техніка Виконання Бажань
«Я схудну на 10 кг»
Чому не вдалося? Занадто сміливе рішення - відразу скинути 10 кг. Навіть, якщо це і вийде, невелике послаблення - і колишні кілограми знову на місці.
Як треба діяти? Будь-який дієтолог скаже, що худнути потрібно поступово. Ідеальна «швидкість» - не більше 4-5 кг на місяць. Тільки тоді отримані результати так швидко не зникнуть. І не буде шкоди здоров`ю.
І пам`ятайте ще про одне - про так званих точках стояння. Їх за період схуднення може бути кілька. Це ті моменти, коли вага начебто завмирає. Ваш організм звикає до нових форм існування. Не впадайте у відчай - продовжуйте свою програму, вага знову почне падати.
«Я більше не об`їдають на святах»
Чому не вдалося? Умовляння оточуючих і велика кількість смакоти - і ваша чітка психологічна установка на відмову від обжерливості не спрацьовує.
Як треба діяти? Якщо ви виступаєте в ролі господині - приготуйте кілька легких страв, які без шкоди для фігури можна з`їсти в великій кількості. Наприклад, овочі - в самих різних варіаціях. Якщо ж ви прийшли в гості - пошукайте на столі якийсь легкий салат або рибну страву. Зробіть акцент на нього. Все інше - по чуть-чуть.
А ось з домовленостями друзів важко боротися поодинці, знайдіть собі худне подругу і тримайте оборону удвох.
Відео: Зони Фен-Шуй. Втілюємо свої мрії і бажання в реальність. Дардо Кусто.
«Я не буду їсти пізніше семи вечора»
Чому не вдалося? Іноді так хочеться їсти, що неможливо заснути, поки не навідаєшся до холодильника і не перехопити чогось на сон грядущий.
Як треба діяти? Ба-ня-то, загалом, цілком розумне. Та тільки мало знайдеться «сильних особистостей», готових вирушити в світ снів на голодний шлунок. Деяким же так надходити просто не можна - ризикують нажити проблеми зі шлунком.
Тому, якщо організм вимагає їжі, не відмовляйте йому. Тільки не треба наїдатися «від пуза» - приготуйте легкий вечеря. Наприклад, тушкуйте овочі або з`їжте знежирений сир. А ось перед сном особливо голодним можна випити склянку нежирного кефіру, з`їсти печене яблуко або 5-6 чорносливу.
