Що ми знаємо про «дієтичних продуктах»?

З приходом весни навіть найстійкіші з нас знаходять у себе реальні чи уявні недоліки, і починають замислюватися про дієти.

Відео: Трехлебов А.В. Що ми знаємо про ЄВРЕЇВ? Хто такий ЕВРЕЙ (Лайтман, Ходос)

Сучасна індустрія охоче пропонує нам всіляку «допомогу» - найрізноманітніші дієтичні продукти з написами «біо», light, фітнес-харчування, органічну їжу.

На жаль, виробники дієтичних продуктів харчування по повній програмі експлуатують наше бажання мати гарну фігуру, завдяки правильному і здорового раціону.

Наприклад, серед тих, що худнуть дуже популярні хлібці - вважається, що вони набагато корисніше звичайного хліба, і набагато менш калорійні. В цілому, так воно і є. Тільки, варто враховувати, що вони повинні бути з борошна грубого помелу і цільного зерна. Уважно дивіться на упаковку, всі види борошна повинні бути «цільними», тільки в цьому випадку хліб дійсно можна вважати зерновим.

Так звані «живі йогурти» часто є такими тільки на упаковці. «Живі йогурти" не зберігаються довше тижня, а також не можуть містити шматочки фруктів - вони несумісні з кисломолочної середовищем.

Відео: Best friend egg challenge з чоловіком / Виклик прийнятий / На скільки ми знаємо один одного? + BLOOPERS

Фітнес-батончики - здавалося б, відмінна допомога людям, які прагнуть до здорового і активного способу життя. На жаль, багато хто забуває про те, що ці батончики містять велику кількість білків і вуглеводів, і за харчовою цінністю замінюють цілий обід. Якщо ви не прагнете набрати вагу, то, з`ївши такий батончик, забудьте про обід.

З іншого боку, худнути, різко обмежуючи себе в калоріях, не зовсім вірно. Низькокалорійні дієти гарні тільки в тих випадках, коли є великий обсяг надмірної ваги. Якщо це проблема суто естетичного характеру, то переклад організму на голодний малокалорійний пайок нічого доброго не принесе. Це загрожує, крім іншого, втратою м`язової маси, зниженням працездатності і передчасним старінням.

Якщо дієта необхідна, підійдіть до цього питання розумно. Голодувати не варто в будь-якому випадку, спробуйте знизити калорійність звичних продуктів. Уникайте жирних і солоних страв, менше смаженого, варіть їжу або готуйте на пару.

Існує спеціальна формула розрахунку необхідного вам кількості калорій. Виглядає вона наступним чином:

Відео: ТОП 10 Продуктів які ми весь цей час їли не так

(Вага (кг) х 10) + (6,25 х Зріст (см)) - (5 х Вік (г)) - 161 = Кількість калорій

Звичайно, не варто забувати про фізичні навантаження, сидячий спосіб життя не дозволить вам витратити дані калорії. Намагайтеся більше рухатися, в такому випадку, результат обов`язково з`явиться.