Причини великого живота у жінок
Тільки вагітна жінка прекрасна зі своїм великим животом, у всіх інших випадках представницю жіночої статі він абсолютно не красить. З ним будь-яка дама виглядає на порядок старше і зовсім не привабливо.
Маючи виступаючий живіт, жінці будь-якого віку важко підібрати відповідний одяг. Жир, що накопичився на животі, провокує появу багатьох серйозних захворювань, таких як: гіпертонія- проблеми в серцево-судинної системі-діабет, ожиріння і мн. інші. У даній статті ми розглянемо причини появи великого живота у жінок, а також способи позбавлення від нього.
причини появи
Багато виправдовують самих себе, пояснюючи всі проблеми генетичною схильністю. Однак вчені цю причину всерйоз не сприймають: за даними досліджень, лише близько п`яти відсотків людей у всіх країнах справді маю таку, передану у спадок особливість.
В цілому, схильність до відкладання жиру саме в області живота є головним чином . У жінок же жир розподіляється в організмі рівномірно.
Якщо цей процес дає збій, значить причини наступні:
1. Вживання у великих кількостях шкідливою, калорійної їжі;
2. Малорухливий спосіб життя;
3. Ослаблені м`язи черевного преса.
Великий живіт - сигнал про наявність хвороби
Раптове збільшення живота може сигналізувати і про наявність ряду серйозних захворювань:
• дисбактеріоз;
• гепатит;
• аерофагія;
• асцит;
Відео: Олена Малишева. Як зменшити живіт?
• гепатомегалія;
• гепатоліенальнийсиндром;
• пухлини і ін.
куріння
Слід забути про міф, який свідчить, що куріння допомагає зберегти фігуру. З точністю навпаки! Нікотин перешкоджає нормальному метаболізму, що викликає уповільнення обміну речовин.
гормональний дисбаланс
Наявність проблем у діяльності щитовидної залози, наприклад, також призводить до утворення великої живота. Клімактеричний період, крім іншого, прикрий для жінок і з тієї причини, що позначається на фігурі не найприємнішим чином.
Як позбутися від великого живота жінці?
Проблема насправді зовсім не така складна, як здається. Ніяких надприродних зусиль докладати не треба, достатньо поставити перед собою мету і прийняти тверде рішення.
організувати харчування
основи здорового, збалансованого харчування відомі всім. Але не всі готові міняти свої уподобання.
Насправді сучасна людина їсть від почуття голоду, а від звички заїдати тривогу, нудьгу. Процес поїдання «чогось смачненького» супроводжує читання або перегляд телевізійних програм. Багато годинами просиджують біля моніторів, вже звично пристроюючи поруч із клавіатурою і тарілку.
Сьогодні нестача поживних речовин відчувають, мабуть, тільки люди, що дотримуються строгі дієти або періодично проводять курси голодування.
Перед вживанням будь-порції їжі варто проаналізувати свої відчуття і зрозуміти, що вами рухає - голод або звичка.
Як обдурити шлунок?
Розтягнутий і звичний до зловживань шлунок можна і потрібно обманювати.
Виникла потреба щось з`їсти? У цьому випадку варто спробувати випити склянку рідини - мінеральної або простий питної води.
Дуже ефективний метод заміни вмісту тарілок - обсяг порцій на початку залишається колишнім, але їх вміст змінюється здебільшого на овочі і не жирні, низькокалорійні продукти.
Шматок м`яса, обсмажений з паніруванням у фритюрі, і такий же шматок м`яса, але протушенние або відвареної - це абсолютно різні за калорійністю страви.
Детальніше про секрети, за допомогою яких можна обдурити наш шлунок, читайте в цієї статті.
дихальні вправи
Під керівництвом досвідченого тренера, можна освоїти нескладні прийоми дихальної гімнастики, ефективно зміцнюють черевні стінки і розвиваючі ослабшие м`язи. Виконують ці вправи, не напружуючи за звичкою груди, а навантажуючи живіт.
бодіфлекс і оксісайз - це дуже популярні в усьому світі курси схуднення, в основі яких лежить правильна постановка дихання.
Стресу - немає!
Без позитивного ставлення до світу важко протистояти стресовим ситуаціям, а як нам відомо, злість люди найчастіше «заїдають» смачними і дуже шкідливими продуктами.
Відео: Як позбутися від великого Живота
Така «втішна терапія» дуже скоро дає свої результати - прибавка в вазі іноді може доходити до 15 кілограмів.
Негативні емоції треба навчитися не заганяти всередину, а вихлюпувати через активну фізичну діяльність і правильно підібрані навантаження.
чарівні дієти
Багато хто приходить у відчай, коли суворі, часом жорстокі дієти не допомагають вирішити проблему: вага швидко йде, але і також швидко повертається, та іноді і з зайвими кілограмами.
Для ефективного схуднення потрібно використовувати не дієти, а змінити своє ставлення до режиму харчування і активно виконувати правила здорового способу життя.
Вправи для зменшення живота
Відео: Небезпека великого живота
Існує кілька простих вправ, які дуже добре допоможуть впоратися з вашою проблемою:
• зміцнення м`язів черевного преса - найважливіше питання. Інтенсивні заняття всього протягом 20 хвилин, але щодня, здивують результатом вже через пару місяців;
Відео: Олена Малишева. Правда і міфи про великому животі
• вправи по хитанню преса, нахили - підтягування до кінчиків пальців ніг, при цьому стоячи або лежачи, «містки», знайома з дитинства «берізка»;
• чудовий спосіб вирівняти лінію свого силуету, та ще й допомогти своєму хребту повернути колишню гнучкість - збирати з підлоги дрібні предмети, окремо нахиляючись за кожним. Колода гральних карт, шахи, гудзики, сірники - їх потрібно розсипати по підлозі і тренувати свій прес із задоволенням.
Сучасні жінки проводять сидячи більшу частину часу, що веде до появи проблем зі здоров`ям і значних змін у зовнішності. Якщо ви не хочете одного разу виявити в дзеркалі фігуру з великим животом, потрібно переглянути режим життя і знайти для себе час навіть у вкрай напруженому графіку.
