Залежність
Відео: Олена Темнікова - Залежність (lyric video)
Заняття фітнесом вже давно перетворилися з екзотичного розваги в обов`язковий пункт розпорядку для багатьох активних городян. Якщо ти успішний і тобі не байдуже твоє здоров`я, ти повинен відвідувати тренування. Але мало хто знає про те, що невинне захоплення фітнесом може непомітно перерости в справжню манію.
Розібратися в проблемі нам допомагає московський психолог Марія Олександрівна Ледяева.
Як наркотик?
Виникає питання: а що в цьому поганого? На відміну від наркотиків або азартних ігор фізична активність приносить безсумнівну користь. Поліпшується здоров`я, зовнішній вигляд, настрій. Так, може бути, фітнес-залежність - це корисно?
Почнемо з того, що не всяке захоплення можна назвати залежністю. Ви можете регулярно відвідувати спортзал, отримувати задоволення від спорту і при цьому не відчувати хворобливій пристрасті до фітнесу. А ось якщо тренування стали головною подією дня або тижня, якщо вони перетворилися на джерело найсильніших емоцій, варто задуматися.
Історії з життя
Ми попросили фахівців прокоментувати кілька реальних історій:
Катерина К., 25 років, незаміжня.
Дуже хотіла схуднути, для чого села на жорстку дієту. Через виниклих проблем зі здоров`ям змушена була перейти на більш повноцінний раціон. Побоюючись за фігуру, почала три рази в тиждень ходити в спортзал. Поступово тренування стали щоденними. Всі вільні вечори присвячує фітнесу, намагаючись усунути «недоліки фігури». Якщо пропускає тренування, «карає» себе подвійним навантаженням. Відмовляється від дружніх запрошень в гості або в кафе, але при цьому скаржиться на відсутність особистого життя.
Коментар психолога:
- Цю ситуацію можна розглядати як варіант анорексії. Це патологічна одержимість втратою ваги. Такі люди панічно бояться поправитися. Їм здається, що якщо вони навіть на день припинять сидіти на дієті і тренуватися, то неминуче располнеют. Нерідко відчувають себе дуже повними, навіть якщо їх вага знаходиться в межах норми або навіть не дотягує до неї.
Таким людям необхідно якомога швидше отримати професійну допомогу, інакше вони можуть довести себе до виснаження. Дуже важлива тут роль сім`ї і друзів. Адже жінці важливо знати, що її люблять і приймають таким, яким воно є.
Ще один момент. Катерина скаржиться на відсутність особистого життя, але нічого не робить, щоб розірвати це порочне коло. Можливо, її зайнятість - це привід, щоб нічого не змінювати у своєму житті. Їй варто частіше бувати на людях, знайомитися. Як тільки вона знайде близьку за духом людину, фітнес перестане займати в її житті стільки місця.
Олена П., 37 років, одружена, двоє дітей.
Уже три роки відвідує спортклуб 5-7 разів на тиждень, кожного разу проводячи в залі не менше двох годин. Останні півроку стала дуже дратівливою, швидко втомлюється. На пропозицію рідних і друзів знизити навантаження реагує агресивно. Шкодує, що пізно прийшла на фітнес, так як «належить ще дуже багато зробити».
Коментар психолога:
- Можливо, Олені просто не вистачає уваги або поваги з боку близьких. Вона знайшла собі нове захоплення і віддає йому всі сили. Надмірне захоплення тренуваннями стало причиною проблем зі здоров`ям.
Слабкість і дратівливість - це ознаки перетренованості. У жінок, які занадто багато тренуються, нерідко виникають проблеми з менструальним циклом, з`являються головні болі. Вони частіше отримують травми.
Олені необхідно переглянути своє ставлення до тренувань. Можливо, їй навіть стоїть зробити перерву і кілька тижнів відпочити від спортзалу. А щоб не виникло відчуття порожнечі, варто придумати собі нові цікаві заняття. Найкраще організувати спільні розваги з дітьми і чоловіком. До речі, вони можуть бути пов`язані і зі спортом - наприклад, катання на велосипедах або походи. Це допоможе родині об`єднатися.
Марина С., 28 років, одружена.
Марина пішла на фітнес, щоб якось розвантажуватися і відволікатися після роботи. Вона займає відповідальну посаду і впритул зайнята кар`єрою. Поступово спорт став для неї «другою роботою»: вона почала приділяти йому майже весь вільний час, вела щоденник тренувань, постійно прагнула збільшити навантаження і стежила за зміною своїх параметрів. Згодом друзі і чоловік зіткнулися з відчуженням з боку Марини: вона з презирством дивилася на далеких від спорту людей.
Відео: Алкогольна залежність
Коментар психолога:
Заняття фітнесом вже давно перетворилися з екзотичного розваги в обов`язковий пункт розпорядку для багатьох активних городян. Якщо ти успішний і тобі не байдуже твоє здоров`я, ти повинен відвідувати тренування. Але мало хто знає про те, що невинне захоплення фітнесом може непомітно перерости в справжню манію.
- На перший погляд, для Марини фітнес - це хобі, яке не поділяють її близькі. Її кар`єрні досягнення говорять про те, що вона звикла до всього ставитися серйозно і доводити до кінця. Такі жінки найчастіше бувають відмінницями в школі.
Фітнес став для Марини черговий вершиною, яку вона повинна була підкорити. Спорт хороший тим, що передбачає практично безмежний простір для вдосконалення.
Проблема лише в тому, що вона почала зневажати тих, хто не так захоплений тренуваннями. Виходить, що фітнес для неї перетворився в привід відчути свою перевагу над оточуючими. Через це вона ризикує зіпсувати відносини з близькими. Однак в цій ситуації не так складно знайти конструктивне рішення. Марині варто запросити чоловіка і друзів приєднатися до неї в спортзалі. Напевно їй буде цікаво поділитися з ними своїм досвідом.
Шлях до перемоги
Відразу перемогти залежність просто неможливо. Тут потрібно довга внутрішня робота. І перший її крок - це усвідомлення своєї залежності.
Потім потрібно зрозуміти, в чому полягають ваші особисті вигоди, ніж для вас зручна ця ситуація.
В даному випадку вам не варто налаштовувати себе на повну відмову від фітнесу. Помірні тренування корисні і для здоров`я, і для психологічної рівноваги, і для зовнішності.
Всі ми в тій чи іншій мірі недосконалі - як в особистісному, так і в фізичному плані.
Саме бажання щось в собі підкоригувати, поліпшити цілком нормально. Тільки мова повинна йти про строго обмеженій кількості тренувань, а не про самокатуванні. Припустимо, ви займаєтеся шість разів на тиждень. Візьміть собі за норму, наприклад, дві або три тренування. А для решти вечорів, які раніше були зайняті фітнесом, придумайте цікаві заняття.
