Дієта "мінус 60"

• У чому секрет дієти Катерини Мірімановой Мінус 60?
• Сніданок по системі Мінус 60
• Обід по системі Мінус 60
• Вечеря по системі Мінус 60
• Кому підійде дієта Мірімановой?

Катерина Мириманова - людина, яка розробила ефективну дієту Мінус 60, довівши її ефективність на власному прикладі. Одного разу молодій жінці набридло насилу знаходити одяг для свого гардеробу і відчувати дискомфорт від надмірної ваги, вона вирішила кардинально переглянути систему власного харчування.

Результат не змусив себе занадто довго чекати, в результаті жінка схудла на 60 кілограм, а система Катерини Мірімановой Мінус 60 набула популярності. Фото схудлих жінок легко знайти в мережі інтернет.

У чому секрет дієти Катерини Мірімановой Мінус 60?

На перший погляд може здатися, що скинути в відносно нетривалий період часу 60 кілограм - це примарна ілюзія. Тим часом нічого дивного в такому результаті немає, якщо уважно придивитися і вникнути в суть системи харчування.

Відео: Дієта Мінус 60. * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * Як схуднути без голодувань?

Мириманова насамперед виділяє три основних правила, слідувати яким необхідно неухильно:

1.  віра у власні сили;
2.  зміна раціону;
3.  суворе дотримання часу прийому їжі.

Допускається вживання наступних продуктів:

•  солодощі, мед і цукор (до полудня);
•  сіль (але їжу не пересолювати);
•  фрукти (всі різновиди цитрусових, ананас, ківі, яблука, кавун, чорнослив);
•  кисломолочні продукти невеликий жирності;
•  овочі (картопля, кукурудза і квасоля повинні вживатися в обмеженій кількості і без м`ясних продуктів);
•  тушковане, відварене, приготоване на пару або грилі м`ясо;
•  рисова локшина, рис, гречка, макарони з овочами (у вигляді гарніру);
•  риба будь-яких сортів (НЕ смажена);
•  морепродукти;
•  варені яйця;
•  сосиски, сардельки, холодець;
•  кава;
•  чай;
•  натуральні соки;
•  трохи червоного вина.

Відео: схуднення на системі Мінус 60, докладний опис мого схуднення, Мінус 60

З таких продуктів скласти меню на тиждень Мінус 60 не складе особливих труднощів, варіантів комбінування досить багато. Головне, не смажити продукти, а готувати їх будь-яким іншим способом.

Дієта Катерини Мірімановой передбачає триразове харчування, але в перервах між прийомами їжі можна тамувати голод з допомогою фруктів або легких овочів.

Сніданок по системі Мінус 60

Снідати людина, яка має намір позбутися від зайвих кілограмів, повинен обов`язково. Особливих обмежень в продуктах, які вживаються вранці, немає, хіба що слід уникати молочного шоколаду.

Відео: Їж Все і Худни! Дієта мінус 60 кг за 1.5 року

Мириманова впевнено заявляє, що до 12 години допустимі різні солодощі, головне не зловживати і намагатися обмежувати розмір порцій.

Обід по системі Мінус 60

Обід в системі Мінус 60 цілком ситний і калорійний. До 14 годин навіть можна дозволити собі 1 чайну ложку майонезу або сметани в якості заправки для того чи іншого блюда. Разом з тим неприпустимо готувати страви, обсмажуючи їх - тільки відварювання, гасіння, приготування в духовці або на грилі.

Що стосується супів, то вони дуже корисні і навіть необхідні організму людини, правда, слід зробити вибір, будете ви їх варити на бульйоні без картоплі або додасте цей поживний овоч, але тоді альтернативою бульйону стане вода.

Будь-яких обмежень для другої страви немає, головне - правильне поєднання. Якщо м`ясо, то в комбінації з овочами і крупами, а не з картоплею чи макаронами.

Допустимі різного роду прянощі і соєвий соус.

Загалом, не бійтеся експериментувати, рецепти можуть бути самими різними, знайти і скачати їх можна в інтернеті.

Вечеря по системі Мінус 60

Головне правило, яке стосується вечері, - він повинен бути не пізніше 18 годин, інакше всі зусилля підуть прахом. У виняткових випадках після цього часу можна пити зелений чай.

Що стосується складу продуктів, то книга рецептів Система Мінус 60 підказує, що фрукти слід поєднувати з кисломолочними продуктами. Ідеальний варіант - йогурт з дрібно нарізаними яблуками, апельсинами та ківі.

Якщо на вечерю плануєте приготувати рис або гречку, то не варто їсти м`ясо, краще доповнити кашу овочами. М`ясо ввечері вживається тільки нежирне, при цьому не більше 100 грам і без гарніру.

Цікаві та корисні рецепти для вечері можна читати в інтернеті і реалізовувати їх на практиці.

Кому підійде дієта Мірімановой?

Перевага дієти Мірімановой полягає в тому, що людині зовсім не обов`язково відмовлятися від улюблених продуктів і катувати себе голодом. Підтверджують цей факт і відгуки про дієту Мінус 60. Дієта підходить для представниць прекрасної статі, які не можуть багато часу проводити без їжі.

Відео: Дієта Мінус 60, відгуки про дієту міну 60, Як я худла після пологів

Систему харчування Катерини Мірімановой можна назвати оздоровчої, так як продукти, що входять в раціон людини, яке б дану дієту, насичені вітамінами і корисними для організму мінералами. Дана система харчування підійде для людей, які страждають від багатьох захворювань, але все ж перед тим, як почати її використовувати, проконсультуйтеся з фахівцем.

Дієта Мірімановой протипоказана вагітним жінкам, підходить Мінус 60 для майбутніх мам, які годують дітей грудним молоком.

Худнемо по системі Мінус 60! Це зовсім нескладно!