Дієта мірімановой: 10 кроків до ідеального тіла

• Кожна жінка хоче бути красивою. І нерідко нам здається, що краса ховається саме в худорбі. Засоби масової інформації, журнали, відеокліпи з усіх боків ідеалізують струнке тіло. Не можна сказати, що це погано, рівно також як і не можна стверджувати, що зайва вага це нормально. Дієта Мірімановой - це скоріше спосіб життя, ніж правила, яких необхідно дотримуватися протягом якогось конкретного часу. Для того щоб бути струнким, мало скинути зайві кілограми. Тут важливо зрозуміти, усвідомити суть проблеми і змінитися всередині себе, а не тільки зовні.

  

  Система мінус 60 

  Відео: 12 кроків до ідеального тіла без особливих усілій.Секрети стрункого тіла

  Щоб дієта 60 Мірімановой дійсно допомогла вам добитися бажаного, потрібно взяти себе в руки і довіриться їй повністю. Якщо ви вирішили зробити перший крок до свого здоров`я і гарного самопочуття, то знайдіть в собі сили пройти цей шлях до кінця. Але при цьому пам`ятайте, в боротьбі із зайвою вагою не допоможе жодна сувора дієта або розвантажувальні дні. Ці методи не природні для організму. І він не піде вам на зустріч, якщо його гвалтувати. 

  Не відмовляйтеся від улюблених продуктів. Вам не потрібно змушувати себе давитися несмачним їжею і стримуватися через силу перед солодкими, жирними або борошняними стравами. Але для того, щоб дієта Мірімановой мінус 60 працювала, важливо дотримуватися ряду правил.

  Правило № 1. Снідайте. Прийом їжі на початку дня повинен бути щільним. Він забезпечить вас енергією на більшу частину дня. Можете вибирати абсолютно будь-які продукти, які просить ваш організм. Але це не означає, що потрібно об`їдатися. Прислухайтеся до себе і відчувайте міру. 

  Правило № 2. Кава і алкоголь - не заборонені. Відмовитися варто лише від розчинної кави. В іншому можна все в мінімальних кількостях. Навіть якщо ви дуже сильно любите пиво, то раз на місяць можете дозволити собі келих. Чай вибирайте трав`яний або зелений, а з алкоголю віддайте перевагу червоному сухому вину. Білий цукор краще виключити або замінити тростинним або медом.

  Відео: 10 ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ ШКІРИ В БУДЬ-ЯКОМУ ВІЦІ доглянуте обличчя

  Правило № 3. Шоколад. Ні в якому разі не відмовляйтеся від цього елітного десерту. Він дійсно потрібен жіночому організму. При цьому поступово переходите на продукт з високим вмістом какао. Оскільки коли ми говоримо про користь, мова не може йти про молочному і вже тим більше білому шоколаді. 

  Правило № 4. Гарніри. Гречка, рис, сочевиця - ваші головні помічники. Крупи повні корисних мікроелементів та вітамінів. Згодом можна перейти на зелену гречку і дикий рис.

  Правило № 5. Хлібобулочні вироби їсти можна! Білий хліб, булки, печиво потрібно їсти в першій половині дня. Якщо ввечері відмовитися від хлібця сил немає, то замініть його на житній.

  Правило № 6. Картопля і макарони дозволені. Краще віддати перевагу макаронів з твердих сортів і відправити їх, як і картопельку в меню дня на перші позиції. Їх також можна включати в обід, але при цьому не варто поєднувати їх з м`ясом.

  Відео: Огляд книг: Здорові ноги за 10 кроків, В пошуках потоку, Transcend

  Правило № 7. Вечеряйте рано, але не голодуйте. Остання вечеря потрібно робити не раніше 6 вечора. Оптимальний час - 19.00. За умови, що спати ви лягаєте не пізніше 23:00. Мінімальний час між сном і останнім прийомом їжі повинно складати не менше 3 годин.

  

  Правило № 8. Сіль і вода - за смаком. Катерина Мириманова не рекомендує відмовлятися від солі і пити встановлену кількість води. Вживайте в їжу таку кількість продуктів, яке просить ваш організм. Але не в якості забаганки, а в якості потреби.

  Правило № 9. Оцінюйте свою їжу. Перед тим як прийняти щось в їжу, враховуйте особливості продуктів і їх обсяги. Наприклад, картопля запечена з грибами і м`ясом в духовочке - не найкращий варіант для вечері. А ось відварне м`ясо і овочевий салат - цілком допустимий меню.

  Правило № 10. Смажимо до 12:00. Після полудня всі продукти піддавайте альтернативним методам термічної обробки: варіть, запікайте, тушкуйте, використовуйте гриль.

  Повірте в себе і свої сили. А головне полюбите свій організм і він відповість вам взаємністю. 

  Відео: Ідеальне тіло. ХУДЕЕМ ДО ЛІТА БЕЗ ДІЄТИ.