Корисні солодощі, які не зашкодять фігурі
Любов до солодощів, це одна з тих причин, через яку ми зриваємося з дієти і не можемо змусити себе перейти на збалансоване і правильне харчування. У солодощах міститься дуже багато вуглеводів, а вуглеводи це найбільші вороги для нашої фігури, особливо ті, що з`їдені ввечері. Але глюкоза дуже необхідна для організму, вона живить наш мозок. Так як же бути? Відповідь досить проста - ті люди, які схильні до повноти, повинні вибрати для себе такі ласощі, які, по-перше, корисні для організму, по-друге, не зашкодять фігурі, інакше кажучи, корисні солодощі.Корисні солодощі
Які ж корисні солодощі можна вживати, щоб не погладшати? Ось кілька їх видів.
сухофрукти. Їх можна їсти, не завдаючи шкоди своїй фігурі, в будь-який час, навіть тоді, коли ви сидите на дієті. Коли фрукти знаходяться в процесі сушіння, з них йде вся вода, але залишаються корисні речовини. Залізо, кальцій, натрій, магній - все ці речовини разом з сухофруктами надійдуть до вас в організм. Тільки не варто ними сильно захоплюватися.
мармелад. Він містить в собі величезну кількість пектину, який допомагає вивести з організму всі токсичні речовини. Пектин також знижує рівень холестерину. Але тому що в ньому міститься звичайний цукор, його потрібно їсти в міру.
Відео: Корисні солодощі з сайту IHERB Органічні низькокалорійні солодощі до чаю з сайту Айхерб
мед. Мало того, що він є «доктором», в ньому ще містяться вітаміни і мінеральні речовини, яких не знайти в простому цукрі, тому цукор можна і потрібно замінити медом.
Зефір. Його можна включати в дієтичне меню. Цей продукт має всього лише на 100 г 300 калорій. У ньому є залізо, фосфор, білок, так що одна штучка в день зовсім не зашкодить, навіть навпаки.
Відео: Цукерки без цукру | Енергетичні кульки з кокоса і фініків | Вкусняшка для дієти
горіхи. Горіхи дуже калорійні, але вони дуже корисні і смачні. Вони містять багато вітамінів, мікроелементів і амінокислот, що так необхідно організму.
гіркий шоколад. Є сорти гіркого шоколаду, які взагалі не містять цукру. У такому шоколаді з усіх інгредієнтів тільки какао міститься в 99%. У ньому містяться антиоксиданти, корисні організму. До того ж шоколад рятує від депресії і зміцнює кровоносні судини.
Фрукти та ягоди. Їх можна вживати без будь-яких обмежень. Вони містять фруктозу, яка насичує організм солодкістю.
пастила. Так само, як і мармелад, містить велику кількість пектину, так само виводить токсини, зміцнює судини, нігті і волосся.
Відео: Які продукти можна їсти на ніч.
цукати. «Родичі» сухофруктів. У них є велика кількість бе-каратіна, магнію, вітамінів, калію, клітковини. Цукати підвищують працездатність, покращують пам`ять і нервову систему.
Халва. Халва дуже смачна і корисна східні солодощі. У ній містяться мінерали: кальцій, фосфор, магній, залізо. Халва дуже корисна для шкіри, вона покращує її стан.
Відео: Рецепт кексу Coulant Шоколадні кекси з рідкою начинкою за 15 хвилин Легкі рецепти
Всі перераховані вище корисні солодощі допоможуть вам зберегти фігуру. А найголовніше - будьте обережні і стежте за тим, в якій кількості ви їсте ці корисні солодощі, і тоді у вас буде гарний настрій, гарна фігура і міцне здоров`я.
Автор: Тетяна Анкудімова
Спеціально для жіночого порталу «Світ жінки»
