Яблучна дієта

• Існує дуже багато цікавих дієт. Одна з них - яблучна. Не дарма яблуко було плодом, який вважався їжею Богинь. Пам`ятайте яблуко розбрату? А ще яблуко здатне допомогти в боротьбі із зайвою вагою.

  Дієтолог Таммі Флінн розробив 3х - денну яблучну дієту. Він працював інструктором у тренажерному залі. І одного разу звернув увагу, що його підопічні швидше втрачають вагу, якщо перед тренуванням з`їдають яблуко. При цьому кількість вправ і навантаження залишалися звичайними. Тоді кмітливий тренер вирішив проексперіментровать. Він попросив добровольців з`їдати яблуко перед кожним прийомом їжі. І їхня вага значно змінився. В результаті втрата ваги була реально помітна.

  Триденна яблучна дієта

  Отже, основа триденної яблучної дієти в тому, щоб з`їдати одне яблуко перед кожним основним прийомом їжі. А потрібно це для того, щоб волокна яблука давали Вам відчуття ситості і зменшували апетит. Крім цього, слід зменшити споживання вуглеводів і знизити кількість жирів в їжі. А також відмовитися від цукру.

  Під час дієти їсти слід часто, від 4 до 5 разів на добу. Порції повинні бути невеликими, а продукти - здоровими, низькокалорійними. Але кожен прийом їжі повинен містити білок.

  Для того, щоб не відчувати почуття голоду, крім основних прийомів їжі, треба не менше 6 разів на день є різні фрукти або овочі.

  Відео: Кефирно яблучна дієта 9 днів | #edblack

  В основні прийоми їжі рекомендується вживати знежирений сир і йогурт, яйця і курячі грудки, індичку, пісну яловичину. А ще лосось, морепродукти, вівсяні пластівці, коричневий рис, броколі, салати.

  Вживання яблук сприяє зниженню рівня холестерину. А крім того, в яблуках є флавоніди, які запобігають інсульти, хвороби серця і навіть рак. Наявність білкової їжі підтримує тонус м`язової тканини. Під час дієти рекомендується фізичне навантаження.

  Відео: Яблучна дієта. Дієтолог тестує на собі яблучну дієту

  Ризик тільки в тому, що убога їжа може набриднути. Після 3х днів дієти багато хто не зможе довго їсти яблука.

  Але сенс в тому, щоб очистити організм і перейти до збалансованого харчування без особливих умовностей і обмежень.

  Відео: Яблучна дієта