Як схуднути за 3 місяці?

Мене завжди вражали ті дівчата, які тільки ниють про те, що хочуть скинути зайву вагу, при цьому самі нічого для цього не роблять. Поспілкувавшись з такими дамами, чуєш одні і ті ж відмовки: «Немає грошей на фітнес», «Немає часу через роботу», «Ні з ким залишити дитину» і т.д. Так, буває і таке, я не сперечаюся, але тільки це не виправдовує вас! При бажанні можна домогтися багато чого, в тому числі і скинути ті злощасні кілограми. Головне-ціль!

Скажу відразу, коли я вирішила скинути зайву вагу, я, як і багато інших ходила на роботу, після роботи готувала вечерю і вчила уроки з сином другокласником. При цьому приділяла час чоловікові і робила всю роботу по дому. Жили ми без особливих статків, тому грошей на тренажерні зали і всякі «чудо пігулки» у мене не було. Та й часу особливо теж не було. Але у мене була мета. Я хотіла красиво одягатися, а на Бабенцова з такими формами як у мене нічого молодіжного не було, хотіла, щоб чоловік почав дивитися на мене по-іншому. Я зізналася сама собі, що 117 кг не порушують мужика, навіть якщо це чоловік, з яким ти пробула багато років у шлюбі.

Перешерстив інтернет на всілякі дієти, я взяла з кожної з них по трохи, і склала свою особисту дієту, з елементами роздільного харчування, дієти Дюка, системи -60, дієти «6 пелюсток» і почала діяти.

Скажу чесно, спокуса була великою, бо мій чоловік дуже розбалували створення і вимагав у вихідні всяких ласощів, тортиків і пиріжків. Спочатку триматися було складно, а потім втягнулася і спокійно готувала їжу на два столи. Собі по дієті, мужикам своїм за запитами.

Сьогодні я розповім вам як мені вдалося схуднути за 3 місяці на 18 кг, без пігулок і інших диво засобів. Тож почнемо.

Принципи, які мені допомогли:

• Не потрібно черговий раз обіцяти собі, що саме завтра ви почнете свій шлях до ідеальних форм. Я так сотню раз сама собі обіцяла. Є мета - дерзайте. Ніяких завтра, починайте прямо зараз.

• Раніше я пила чай / кава з двома ложками цукру. Перейшла на одну ложку, і до сих пір так п`ю, звикла. Солодкий чай - це зайві вуглеводи, вони вам не потрібні.

• Чи любите хліб? Переходьте на житній або чорний, і скоротіть його прийом до мінімуму. Про булочки забудьте. Хіба тільки вранці, і то вкрай рідко.

• Чи любите солодке? Їжте, але тільки в першій половині дня, як варіант на сніданок.

• Вивчіть таблицю роздільного харчування. Дотримуйтесь її рекомендацій, для того щоб їжа по максимуму переварювалася і не відкладався на ваших стегнах.

Наприклад, ви бачите, що м`ясо сумісно з овочами, але ніяк не з гарніром як ми звикли їсти. Якщо мені хотілося м`яса, я його варила і їла з квашеною капустою або свіжими овочами. Також я їла і крупи, з овочами або капустою. Це дає дуже хороший результат, повірте. А краще подивіться на мої фото.

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ ЗА 3 МІСЯЦІ

Кілька прикладів мого меню:

День 1

На сніданок - чай, сирок плавлений і бублики.

На обід - Салат (курка, сир, перець салатний, свіжа капуста).

на полуденок - 2 груші.

До вечері - Половина тушки хека і 2 огірочка.

день 2

На сніданок - Шматочок твердого сиру, кілька печенюшек, чай.

На обід - Печінку, погашених в сметані, два помідори, скибочка чорного хліба.

на полуденок - 3 нектарина.

До вечері - Йогурт питної.

день 3

Відео: Відеокурс "Як Схуднути на 10 кг за 3 місяці?"! Малахов "Нехай говорять"!

На сніданок - Вівсянка на молоці, скибочку білого хліба, компот.

Відео: ЯК Я схудла НА 12 КГ ЗА 3 МІСЯЦІ

На обід - Рататуй овочевий.

на полуденок - Апельсин.

Відео: Як схуднути без дієт? -20кг За 3 місяці. моя історія схуднення 2 частина - харчування

До вечері - Підлогу тушки хека і помідор.

Як бачите, все дуже просто і навіть смачно. Так як зараз я намагаюся повторити свій «подвиг» то фото свіжі. Коли я сідала на цей режим харчування в перший раз, була зима, і багато продуктів були не доступні. Харчувалася я так само, за винятком огірків і помідорів, їх я замінила квашеною капустою і салатом з пекінкі.

Спорт

Звичайно, прийшовши з роботи, приготувавши вечерю і позанімаясь з сином, у мене не залишалося ніяких сил фізичних і моральних на вимотування свого організму. Але без будь-яких вправ і результат буде повільніше.

Що я робила:

Щовечора я качала прес. Для цього вам не потрібні не фінансові витрати, ні багато часу. Ляжте на підлогу і приділите цьому 5 хвилин. Починала я з 30 раз, потім йшла по наростаючій від можливості свого організму. Для того, щоб не пропускати, я підключила свого чоловіка. Йому по суті було без потреби, але навівши кілька аргументів він пішов мені на зустріч. Качали прес ми разом, і ухилятися вже не виходило, так як я була у нього під контролем.

2-3 рази на тиждень я змушувала свій організм встати на півгодини раніше, випити склянку води і вийти на пробіжку. Сажу чесно - це було найскладнішим. Не далеко знаходилася школа, і я ходила туди на спортивний майданчик. Бігун з мене той ще, тому кілометражі НЕ намотувала. Для мене вистачало 3-4 кола (близько 1.5 км). Мало, не сперечаюся, але краще так, ніж цей час витратити на поталу чергового ранкового круассана.

Іноді, якщо лінь мене долала, і я припиняла бігати перед роботою, я знаходила в собі сили і брела на спортивний майданчик після роботи. Звичайно, такі майданчики є далеко не в кожному місті, але якщо є, рекомендую в будь-який час дня (ранок або вечір) забрідати на неї, хоча б хвилин на 20.

Загалом ніби все. Написала, що знаю і що допомогло мені за 3 місяці без виснажливих тренувань і голодувань скинути 18 кг. це відмінний результат, згодні !? Особисто я, на цьому не зупиняюся. Після певної перерви я вирішила продовжити розпочате, і вже зараз є результати.

На найближчі пару місяців. моя мета -10 кг. і знаю що так воно і буде, адже у мене є мета, і я знаю як це зробити. Бажаю і вам успіхів у ваших починаннях. Успіхів!