дієта понеділкає одноденною, оскільки нерідко буває так, що на вихідних ви ходите в гості або можете дозволити собі маленький банкет в ресторані або вдома, і найчастіше це закінчується переїданням. Спробуйте в понеділок пройти одноденний очищувальну дієту. У порівнянні з іншими розвантажувальними дієтами і днями дієта понеділка не розрахована на голодування, а досить збалансована і гуманна. За цей день ваш організм отримає близько 1200 калорій, 25 грам жирів, 8 грам з яких насичені, а також 1200 міліграм кальцію і близько 30 грам клітковини.
На сніданок дієти понеділка ви їсте пластівці зі знежиреним молоком, шматочок дієтичного хліба з двома столовими ложками сиру моцарелла, а також один персик.
На обід у вас тарілочка овочевого супу з бутербродом. Плавимо на плиті шматочок сиру, додаємо до нього листя салату, цибуля, помідор і одну столову ложку кетчупу.
На полуденок просто з`їдаємо один знежирений йогурт. На вечерю салат з огірка, маленького помідора, листя салату, зеленої цибулі, однією моркви, однієї чайної ложки нерафінованої оливкової олії. Туди додаємо одну столову ложку натурального оцту, невеликий шматок курячої грудки, невелика кількість брокколі приготовленої на пару, на десерт можна близько 10 ягід полуниці.
