Дана дієта матері-годувальниці не має обмежень в термінах. Кожна жінка, що стала матір`ю, стикається з цим питанням. Перш за все, потрібно піклуватися про дитину, а вже потім думати про зайві кілограми і намагатися їх скидати. Безвісти канули в лету ті часи, коли вважалося, що годує жінка зобов`язана їсти за двох, адже великі порції і калорії ніяк не впливають на якість молока, а ось зайва вага за собою спричинити можуть. Дієта для годуючої матері розроблена з урахуванням особливостей організму молодої мами, це оптимальне рішення для тих, хто хоче повернути свою вагу після пологів в норму.
Характерні особливості дієти годуючої матері
На відміну від багатьох дієт годуючих матерів, ця добре збалансована, її можна продовжувати тривалий проміжок часу. Щодня ваш організм буде отримувати 1200 калорій, а після того, як ваша вага повернеться в норму, варто додати до свого раціону ще 500 калорій. Не перестарайтеся, адже годують, повинні споживати їжу, енергетична цінність якої не менше 2000 калорій на добу. Багатьом достатньо тижня, щоб повернути собі колишні форми.
Молодим матерям варто пам`ятати, що їм не можна вживати в їжу прянощі і гострі приправи, пити побільше рідини. Найкраще втамовує спрагу звичайна вода, зелений чай і компот із сухофруктів. Крім безалкогольних напоїв, дозволяється потроху пити червоне сухе вино.
