Збалансована дієта: повільно, але вірно
Відео: Танкомульт: Повільно, але вірно! Рандомний Замальовки.
Як часто ми переконуємося в тому, що нас непомітно залишає колишня юнацька стрункість. Раптом кудись діваються плоский живіт і м`язисті ноги, до яких ми ще зовсім недавно ставилися як до належного. Замість цього віддзеркалює погрузневшіе і пролунали вшир контури. Вірити в таку неприємну метаморфозу зовсім не хочеться. Але через деякий час лиха доля надає нам більш матеріальні підтвердження: в один прекрасний ранок кохана спідниця не застібається на талії, а штани, куплені лише рік тому, не просуваються далі середини стегон. Це плачевний стан речей змушує задуматися про майбутнє. Одні здаються відразу: вони покірно йдуть в магазин і купують одяг на розмір більше попередньої. Інші ж, більш сміливі і рішучі (це про нас!) Відчайдушно борються із зайвими кілограмами. Перше, з чого вони починають - це, звичайно, дієта.
Відео: Про найголовніше: Профілактика остеопорозу, здоров`я кісток, перелом шийки стегна
Дієт зараз придумано безліч - на будь-який смак і терпіння. Однак деякі з них зовсім не так нешкідливі, як це може здатися на перший погляд. Наприклад, популярні кілька років тому, голодні дієти давно визнані неефективними і більш того - небезпечними. Вони діють на організм як сильний стрес, позначаючись не тільки на фізичному, але і на психічний стан. Відомо, що голодні люди стають злими, агресивними і до того ж асексуальному.
Останнім часом в моду увійшли збалансовані дієти з низькою калорійністю. Їх загальна енергетична цінність не перевищує 1500-1600 ккал на добу. При цьому організм забезпечується всіма необхідними речовинами, а жировий прошарок поступово зменшується. До таких дієт відноситься, наприклад, дуже популярна зараз програма доктора Бауера. Три дня в середині місяця людина повинна обмежуватися в їжі: можна їсти лише свіжі овочі (в необмежених кількостях) і 5% йогурт (150-200 грамів на добу). Цей же принцип лежить в основі знаменитої збалансованої дієти дієти манекенниць: Згідно з нею, три дні на місяць потрібно обмежувати себе одним яйцем, 175 грамами сиру і чаєм (без цукру, зрозуміло). Регулярне дотримання цих двох дієт дає, як правило, стабільне зниження ваги (2-3 кг на місяць).
Відео: Лимон для схуднення
Багатьом цей результат може здатися недостатньо ефективним, адже існує безліч програм, які гарантують зниження ваги на десять, а то й 12 кілограмів в місяць. Однак не потрібно забувати, що злазячи з таких дієт, люди від`їдаються за всі дні голодного муки. Це психологічно детермінована реакція, внаслідок якої через якийсь час вага повертається до початкового значення. З цієї ж причини лікарі радять відмовитися від екстрених дієт, які створені спеціально для того, щоб в рекордно короткий час скинути рекордну кількість кілограмів.
Дієтологи стверджують, що люди, які збираються сісти на дієту, не повинні забувати головний принцип схуднення: Повільно, але вірно. Саме тому люди зараз відмовляються від жорстких напівголодних дієт і все частіше вдаються до більш тривалим (і більш безпечним) збалансованим дієт, вклинюючись в проміжок між ними розвантажувальні дні.
