Горіхи замість обіду
Італійський дієтолог Ліна Кіанетт вважає, що найкрасивіші жінки живуть в Росії, і сильно засмучується, що в останні роки, за її спостереженнями, багато росіянки страждають надмірною вагою.
Вона ставить проблему ожиріння в пряму залежність від що з`явилися в Росії Макдональдсов, численних кафе і мережі комбінатів швидкого харчування, де можна перехопити булки, чіпси, бутерброди або на ходу зжувати хот-дог. Це - найшкідливіші продукти, - впевнено заявляє Ліна.
Одне з головних правил здорового харчування - отримання задоволення від їжі: смакового, фізичного і естетичного. Ніколи їжа не принесе здоров`я, якщо вона вам здається несмачною і перекушуєте ви швидко, на ходу, в оточенні незнайомих вам людей. Я переконана, що якщо не вистачає часу для нормального повноцінного обіду, то краще випити води і просто поголодувати, ніж стоячи, стрімко поїдати випічку, м`які булки, запиваючи шипучими напоями, подцвеченнимі барвниками.
Відео: [+ РЕЦЕПТ рисової каші +] (РЕЦЕПТ ВІД АНАТОЛІЯ)
Такі перекушування псують фігуру, шкодять здоров`ю і розхитують нервову систему. В цьому я була впевнена завжди. Але якби наша розмова проходив пару років назад, я порадила б мати в сумочці плитку гарного шоколаду з горіхами. Шоколад - продукт висококалорійний, що допомагає відновити рівень енерговитрат людини та швидко вгамувати голод. На жаль, побічні дії шоколаду вже через місяць відчувають багато ласуни: образливі зайві кілограми, сіруватий колір обличчя, нові зубні проблеми Сьогодні в Італії з`явилася модна пристрасть під назвою сухофрукти. Ця дієтична мода, яка прилетіла в нашу країну з Німеччини, поширилася настільки стрімко, а жінки відгукнулися на неї так пристрасно, що сьогодні навіть влітку і восени італійки їдять багато сушених фруктів. Що, звичайно ж, певний перебір. У літньо-осінній сезон варто віддавати перевагу натуральним свіжим фруктам.
Особливо у вашій країні з суворим кліматом, коли час свіжих фруктів обмежена. Адже нам, італійкам, простіше - фрукти під теплим італійським небом дозрівають дуже рано: перші ягоди - в квітні-травні, урожай пізніх груш і яблук знімають в кінці листопада.
Відео: Абрикосове-Кунжутні Снек- Бари за 20 хвилин! Sesame Apricot Bars!
Сухофрукти гасять апетит. Вони пікантно доповнять будь-яке застілля і можуть бути самостійним, повноцінним прийомом їжі. У правильно висушених фруктах неповторний унікальний баланс вітамінів і мікроелементів: кальцію, заліза, калію і магнію. Наприклад, в п`яти часточках сушеного абрикоса середнього розміру - повна денна норма заліза, що підтримує рівень гемоглобіну, і кальцію. Адже у дорослих людей, особливо у жінок в клімактеричному періоді, відбувається постійне видалення кальцію з організму. Недолік кальцію - найпоширеніша причина вікових проблем з крихкістю кісток і руйнуванням зубів. Вже через десять днів вживання сухофруктів посвіжішає особа, зміцняться нігті і волосся. І вже точно, ви навіть не згадає про авітамінозі. Всі сухофрукти надзвичайно корисні.
Сушений ананас спалює внутрішні жири і сприяє зниженню ваги, інжир корисний при дисфункціях щитовидної залози, абрикоси - при ослабленому зорі і анемії, родзинки і чорнослив підвищують гемоглобін і допомагають при шлункових захворюваннях. Всі без винятку сухофрукти добре нормалізують процеси обміну в організмі. Жінка, яка з`їдає в день 13-15 висушених плодів (близько 150-200 г) сливи, інжиру, банана, фініків, родзинок або шматочків яблук, груш, ананаса, дині, назавжди забуде про проблеми з роботою кишечника.
Відео: Зоомагазин в Слуцьку
Всі без винятку напої та чаї для схуднення, всі препарати від зайвої ваги, все капсули, що кидають виклик підвищеного апетиту, засновані на стимулюванні роботи кишечника. Від його стану прямо залежить здоров`я і краса жінки. Фраза дієтологів про те, що краса шкіри і волосся починається з шлунка, стала приказкою. Ви ніколи не звертали уваги на те, що сухофрукти завжди солодкі? Вони багаті легкозасвоюваній фруктозою, яка задовольняє потребу в солодкому і не приносить ніякої шкоди. Якщо вас застав голод, не поспішайте бігти в найближче кафе, відкрийте свою сумочку і з`їжте сухофрукти і кілька горішків. До речі, це - ідеальне поєднання. Горіхи, які надзвичайно корисні, прекрасно поєднуються з сухофруктами. Це буде не тільки приємна їжа, але, перш за все, корисна. Відчувши голод, не впадайте в паніку - влаштуйте собі додаткове харчування з сухофруктів. Вони загальмовують позиви до їжі.
Розжовуйте сухофрукти повільно, ретельно. Якщо перед прийомом сухофруктів випити склянку мінеральної води, то вони в шлунку як би наситяться нею, щільно заповнять шлунок, забезпечать йому повноцінну роботу - голод буде вгамує на кілька годин. Якщо ви поспішаєте на звану вечерю, але не хочете потрапити в полон обжерливості, накинувшись на їжу, то як аперитив з`їжте 3-4 часточки сухофруктів. Ви обдурите свій звірячий апетит і отримаєте насолоду від помірного і спокійного прийому їжі. Так що користь від сухофруктів різноманітна, але головне: введення в щоденний раціон сухофруктів - серйозний крок до зміцнення здоров`я.
