Зайві «вушка»
«Я вже довго і безрезультатно борюся з« вушками »трохи нижче талії. Ці бочка мене дратують, а стандартні вправи не допомагають. Підкажіть, що ж мені робити? »
Марія, по e-mail
Відео: 5 ЛЮДЕЙ З ВЕЛИЧЕЗНИМИ ЧАСТИНАМИ ТІЛА
Тіло в руки
Проблема ця зустрічається досить часто. Але прибрати ненависні «вушка» вельми складно. Для початку я б вам порекомендувала звернути увагу на аеробне навантаження. Поява цих боків свідчить про деяке наборі зайвої ваги. І зараз ваше завдання - скинути набране. Якщо у вас немає протипоказань до фітнесу, можете вибрати будь-яку аеробне навантаження. Займайтеся 3 рази в тиждень по 40-60 хвилин.
З групових уроків сміливо вибирайте тренування під назвою «фітбол». Це заняття зі спеціальним надувним м`ячем, його ще називають медичний м`яч або medball. Вони практично не мають протипоказань. Можна займатися, навіть якщо у вас проблеми з хребтом, остеохондроз або артрит. Вони прекрасно підходять навіть для дам з варикозним розширенням вен.
Відео: S.T.A.L.K.E.R. Контракт На Гарну Життя # 2 - Зайві Вуха
Завдяки цим заняттям ви можете пропрацювати навіть важкодоступні м`язи. Ці уроки прекрасно підходять для початківців. Вони допоможуть підтримати інтерес до фітнесу, так як займатися на таких м`ячах зовсім не нудно.
Домашні м`ячики
Якщо немає бажання йти у фітнес-клуб, займайтеся будинку. Для тренувань в будь-якому спортивному магазині можна придбати такий м`ячик. Підбирають його по зростанню.
Якщо ви нижче 152 см - діаметр фітболу повинен дорівнювати 45 см.
Відео: Топ5 ЛЮДЕЙ З ЗАЙВИМИ ЧАСТИНАМИ ТІЛА
Для росту від 152 до 165 см - діаметр 55 см.
Якщо ваш зріст потрапляє в проміжок від 165 до 185 см, то вам підійде фітбол діаметром 65 см.
Якщо ви дама висока, від 185 до 202 см, то для вас - діаметр 75 см.
Якщо ж ви ще вище - від 202 см, вам варто придбати фітбол діаметром 85 см.
Перед початком занять вам необхідно навчитися правильно сідати на фітбол. Якщо ви освоїте цю позу, вам буде набагато легше займатися надалі. До того ж ви придбаєте прекрасну поставу.
Посадка вважається правильною, якщо кут між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою дорівнює 90 градусам. Голова піднята, руки тримають м`яч ззаду, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному.
