Без солі дієта при вагітності
Відео: Без солі дієта для вагітних
- Чи потрібна організму сіль?
- Без солі дієта для майбутніх мам
- Суть дієти без солі для вагітних
- Заборонено під час дієти без солі
- Можна вживати під час дієти без солі
- Якщо хочеться солоненького під час дієти без солі
Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної
У такій же мірі, як вода, білки, вуглеводи і жири, людському організму необхідна кухонна сіль. Цей хімічний компонент виконує в організмі досить значні функції. Кухонна сіль запобігає гниттю їжі та відповідає за регулювання процесів бродіння в травному тракті, дозволяючи їжі в організмі легко засвоюватися. З цієї причини солі дієта для вагітних повинна підбиратися вкрай обережно.
Чи потрібна організму сіль?
Для нормального самопочуття людини щодня необхідно вживати від 2 до 5 грам кухонної солі, але більшість людей цю норму перевищують в декілька разів. В результаті подібного зловживання сіллю в людському організмі накопичується волога, оскільки сіль сильно провокує спрагу і не дає рідини нормально покинути організм. В результаті люди починають страждати від надлишку ваги, розвитку захворювань серцево-судинної системи, нирок і печінки.
Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?
Для того щоб очистити організм від зайвої солі, зняти додаткове навантаження з внутрішніх органів і разом з тим позбутися зайвої ваги, багато прихильників здорового способу життя пропонують обходитися взагалі без солі або максимально обмежувати її вживання. Особливою популярністю користується солі дієта при вагітності у жінок.
Відео: Харчування під час вагітності. Корисні і небезпечні продукти
Без солі дієта для майбутніх мам
Розрахована солі дієта на два тижні, протягом яких майбутня мама зможе не тільки помітно схуднути, але і провести ефективну профілактику ряду захворювань. Крім цього, таку дієту для вагітних часто прописують доктора, оскільки майбутні мами досить часто страждають набряком через порушення процесу обміну речовин. У період вагітності солі дієта вважається одним з найнадійніших і безпечних методів позбавлення від надлишку вологи в організмі без використання лікарських препаратів і без відмови від вживання улюблених кулінарних страв.
Суть дієти без солі для вагітних
Основа дієти без солі для вагітних - повна відмова під час приготування їжі від кухонної солі. Немає приводу для переживань щодо того, що організм буде відчувати брак в солі, і це стане причиною порушення роботи органів травлення.
Справа в тому, що будь-який харчовий продукт, будь то м`ясо, молоко, фрукти або овочі, в тій або іншій кількості містить натрій.
При правильному підборі продуктів під час дієти без солі можна абсолютно не турбуватися про те, що нестача кухонної солі будь-яким чином буде впливати на організм.
Заборонено під час дієти без солі
Ще одне важливе правило дієти без солі для вагітних - повна відмова від важкої і жирної їжі, в тому числі свинини, ковбас, смажених страв, копченостей і сирів. Сухарики, чіпси, торти і магазинні здобні булочки також потрапляють в чорний список.
На час курсу дієти без солі можна забути про виноград, банани і мандарини, які багаті вмістом натрію. Також не можна вживати консервацію, соління, борщ, бульйони, морозиво, шоколад, какао, горіхи, алкогольні напої та мінеральну воду.
Можна вживати під час дієти без солі
Можна в будь-якому вигляді їсти хліб, але не більше 200 грам, не більше 2 яєць і не більше 10 грам вершкового масла. Фрукти і зелень тільки вітаються, а також каші і відварені овочі. Нежирна яловичина і риба, приготовані на пару, також допустимі. Раціон можна розбавити молоком, сиром, йогуртом і кефіром з невеликим вмістом жиру. Також допускається вживання кави, чаю, соків, натуральних джемів і варення.
Якщо хочеться солоненького під час дієти без солі
Не секрет, що ми настільки звикли до солоної їжі, що навіть найвишуканіші страви, приготовані без солі, здаються нам несмачними і прісними, тобто ніякими. Цей недолік можна компенсувати за допомогою різноманітних дозволених спецій, таких як кмин, часник, цибуля, кріп або лавровий лист. Деякі страви можна заправляти нежирної сметаною, йогуртом, лимонним соком і навіть майонезом. Однак краще при такій дієті всю їжу готувати, використовуючи оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія.
Під час проходження курсу дієти без солі вся їжа повинна бути добре збалансованою і досить калорійною. Це вкрай важливо при вагітності, оскільки в цей період жіночому організму необхідно отримувати потрібні мікроелементи і вітаміни в повному обсязі для забезпечення правильного формування плоду. Для того щоб правильно розрахувати солі дієту для вагітних, краще проконсультуватися зі своїм спостерігає лікарем і з фахівцем-дієтологом.
