Президентська дієта

Відео: Президентська дієта Лукашенко розкрив секрети схуднення

зміст

Ефективна і корисна
Основні принципи президентської дієти
Як харчуватися на президентській дієті?
Зразкове меню президентської дієти
Відгуки про президентську дієті

Президентська дієта розроблена американським кардіологом Артуром Агатстон. Друге її назва - Дієта південного пляжу або Пляжна дієта. Своє класичне назва - президентська - дієта отримала за фактом її використання в самій відомій американській родині - Клінтонів.

Ефективна і корисна

Що стала популярною на Заході президентська дієта з часом перебралася і в Росію, де її стали застосовувати не тільки як спосіб боротьби із зайвою вагою, але і як метод оздоровлення серцево-судинної системи. Крім вищевказаного впливу президентська дієта корисна для нормалізації обмінних процесів в організмі і поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.

Основні принципи президентської дієти

Дієта доктора Агатстона ідеально підходить всім ... гурманам. У ній не треба відмовлятися від основної частини звичної їжі, досить тільки забути про борошняному і солодкому, що само по собі вже не так і страшно на тлі дозволеного м`яса і рибки. Останні необхідно поєднувати з овочами, в той час як до фруктів найкраще підбирати нежирні молочні продукти: кефір, йогурт, сир. Пов`язано це з тим, що тваринні жири уповільнюють засвоєння цукру, що міститься в овочах і фруктах, і запобігають швидке накопичення жиру в організмі.

Президентська дієта розрахована на 21 день. Передбачається, що за цей час людина зможе не тільки схуднути, але і звикнути правильно харчуватися, що дозволить йому в подальшому утримуватися від продуктів з великим вмістом вуглеводів.

Як харчуватися на президентській дієті?

Президентська дієта, відгуки

На відміну від інших дієт, президентська не має чітко вираженого регламенту харчування. Ви можете як і раніше будувати свій день так, як звикли: снідати, обідати і вечеряти, і перекушувати стільки раз і тоді, коли вам цього хочеться. У питво на президентській дієті теж не потрібно себе обмежувати, пити можна все, за винятком алкогольних і солодких напоїв, а також фруктових соків. При цьому вже починаючи з третього тижня можна буде випивати по 200 грам сухого червоного вина.

Перші два тижні президентської дієти заборонено вживати в їжу все хлібобулочні вироби, особливо солодкі (торти, тістечка, печиво і т. П.), Макарони, рис, крупи, солодощі, жирні молочні продукти і особливо солодкі фрукти. Упор в харчуванні потрібно робити на овочі, за винятком тих, що перенасичені вуглеводами (картопля, морква, буряк і кукурудза) і нежирні сорти м`яса. У невеликій кількості можна їсти знежирені або маложирні сорти сиру і сиру, горіхи і боби.

Відео: Президентська дієта Ірина Блохіна

На третьому тижні в раціон можна повернути углеводсодержащие, не дуже калорійні продукти, такі як коричневий рис, цільнозерновий хліб, фрукти, каші, молоко. Вищевказані овочі та солодкі фрукти - банани, виноград і диня - як і раніше заборонені. У цей період схуднення можна з`їсти невеликий шматочок чорного шоколаду або стаканчик морозива.

Зразкове меню президентської дієти

Президентська дієта ділиться на три етапи-тижні. Кожен етап має своє зразкове меню відповідно до дозволеними в цей період продуктами. На першому етапі денне меню може виглядати як два сніданки зі склянки томатного соку, двох яєць, зварених круто, двох шматочків пісного м`яса, чорної кави і невеликої кількості нежирного сиру з невеликою томатом і зеленню, обіду з овочевого рагу і нежирної риби з овочевим салатом з томатів і огірків, полудня з печериць з капустою і вечері з відвареної морської риби з брокколі або цвітною капустою і овочевим салатом.

Другий етап схуднення вже допускає невелику кількість вуглеводних продуктів, і меню дієти цього періоду може виглядати як два сніданки зі свіжої полуниці, вівсянки, звареної на нежирному молоці, чорної кави або трав`яного чаю- одного яйця, звареного круто, і свіжого овочевого салату, обід з овочевого супу і курячого рагу, полуденок з невеликої кількості сиру і однієї груші, вечеря з лосося зі шпинатом і овочами.

На третьому етапі ви зможете з`їсти на перший сніданок один грейпфрут, омлет, шматочок хліба і випити трав`яний чай-на другий - пісну, запечену в тісті яловичину і одне зелене яблуко, на обід - юшку і варену спаржу, на вечерю - курча-гриль і салат зі свіжих овочів.

Відгуки про президентську дієті

За численними відгуками, президентська дієта дозволяє в перші два тижні скинути близько 5-6 кілограм, а в останню, третю, тиждень закріпити вагу на потрібному рівні.

На відміну від інших дієт президентська більшості худевшіх на ній здалася дуже лояльною і нескладної. Багато з радістю поверталися до неї знову і знову.