Дієта 5: сама щадна
Вітання! Все ще є проблеми із зайвою вагою? Найбільш жіночий портал Мікруша.ру розповість про щадну дієту, яка поверне тобі стрункість і нормалізує роботу органів травлення.Дієта 5 була створена спеціально для тих людей, які в силу ряду факторів не можуть використовувати «суворі» або стандартні дієти. Основна перевага дієти 5 то, що вона щадна. Коли потрібна щадна дієта?
Щадна дієта 5
Дієта 5 відмінно підійде тим людям, які мають захворювання жовчного міхура або печінки. Також дана дієта ідеально підійде людям, які перенесли або мають:
- гострий гепатит;
- холецистит;
- цироз печінки;
- хронічну жовчокам`яна хвороба.
Як ти можеш помітити, цією дієтою користуються люди з дуже неприємними захворюваннями. Тому вона і називається щадить. Її завдання нормалізувати роботу органів травлення, почистити організм і дати тобі рівно стільки поживних елементів, скільки потрібно твоєму організму - ні більше, ні менше!
Основа твого нового раціону з дієтою 5 - високий вміст вуглеводів і білків при обмеженні жирів. Дієта 5 називається саме так, тому що її основний принцип - 5-разове харчування. Далі я розповім тобі про основні правила цієї дієти, яких необхідно дотримуватися з усією відповідальністю.
Дієта 5: основні правила
Вироби з борошна. По-перше, слід уникати випічки з борошна вищого сорту. По-друге, споживай тільки «вчорашній» хліб. Запам`ятай, тобі категорично заборонені: здобне, листкове тісто, смажені пиріжки і свіжий хліб. Дозволяються: Нездобні випічка, галети, крекери, сухий бісквіт.
Відео: Щадна дієта 5
супи. Дотримуючись дієти 5, використовуй для приготування супів пасеровані овочі. В ідеалі, кожен твій суп повинен бути на відварі з круп. Також можливі молочні супи і супи-пюре з фруктів. Ні в якому разі не споживай супи з риби, м`яса або грибів. Зелений борщ і окрошка також заборонені.
М`ясо та птиця. Вибирай нежирну яловичину, свинину, телятину, кролятину (саме дієтичне), курку, індичку. Зверни увагу, що смажити м`ясо заборонено, а птицю слід їсти без шкіри. Також будь-яке м`ясо повинно бути без сухожиль і сполучних тканин. Допускаються молочні сосиски, а ось ковбаски, консерви, копченості, печінку і нирки, мізки, м`ясо гусака і качки строго заборонені.
риба. Правило готування риби по дієті 5 такі ж, як і в приготуванні м`яса і птиці. Найголовніше - це вибирати нежирні сорти і відварювати. Нікою смаження!
Молоко і молочні продукти. За правилами дієти 5 категорично заборонено використовувати будь-які молочні продукти, жирність яких перевищує 6%. Прояви трохи творчості, щоб урізноманітнити денний раціон. Наприклад, з нежирного сиру вийдуть чудові запіканки, пудинги, вареники. Забороняється споживати гострий і жирний сир, а також вершки та ряжанку. Найкраще пити кефір.
яйця. За правилами дієти 5 яйця можна вживати лише у вигляді омлету і в кількості 1 шт.
Крупа. Сміливо вибираємо гречку або вівсянку, а ось бобові не рекомендуються.
Овочі. Сирі, варені, тушковані овочі завжди припадуть до місця. Окремою обробки вимагає цибулю і зелений горошок: цибуля потрібно відварювати, а з горошку робити пюре - все це може бути подано до столу по дієті 5. А ось щавель і шпинат, редис і редька, часник, маринади і гриби не припустимі.
Дієта 5: меню
Тепер я розповім тобі про стандартне меню дієти 5, яке допоможе твоєму організму очиститися і нормалізує роботу всіх органів травлення. Якщо воно тобі набридне, можеш додати в раціон ці продукти, звичайно, дотримуючись усіх правил їх приготування.
Нагадаю, що дієта 5 передбачає 5-разовий прийом їжі, тому наступне меню повинно стати для тебе таким собі еталоном.
Отже, меню дієти 5:
Сніданок 1.
Вівсянка на молоці, нежирний сир зі сметаною і цукром, чай.
Сніданок 2.
Печене яблуко.
Відео: Дієта 5 за 5, нова супер дієта
Обід.
Вегетаріанський суп, відварна курка в легкому молочному соусі, відварна крупа, компот з кураги, яблук або ягід.
Полудень.
Відвар з шипшини.
Вечеря.
Відварна риба з білим соусом на овочевому бульйоні, пюре з картоплі і чай з сирною ватрушки. На ніч рекомендується випити кефір, щоб його обволікаючі властивості діяли, поки ти солодко спиш.
