Цитрусова дієта

Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі

Дієта заснована на цитрусових фруктах, таких як: апельсини, грейпфрути, мандарини, лимони, лайм. Цитрусова дієта відноситься до розряду одних з найжорсткіших і важче переносяться дієт. Варто дуже обережно поставитися до настільки сильного зміни щоденного раціону і для початку перевірити своє здоров`я. Цитрусова дієта протипоказана вагітним або годуючим жінкам, ні в якому разі не можна переходити на цитрусову дієту людям з проблемами шлунка або кишечника. І природно меню, що складається з суцільних цитрусових фруктів, протипоказано при алергічних реакціях.

Про дію цитрусових

Багато жінок не раз чули про «жиросжигающих» властивості цитрусових фруктів. Це пов`язано з вмістом безлічі ферментів, які значно прискорюють процес травлення. Високий вміст вітаміну С точно також прискорює травлення і допомагає позбутися від шлаків в організмі. Саме ці якості дозволили займати цитрусовим фруктам чи не перше місце в раціоні кожної жінки, яка бажає володіти стрункою фігурою. Цитрусова дієта завжди оцінювалася як одна з найефективніших.

Відео: Як схуднути? Апельсинова дієта! Дієта -10кг.

Про ефективність цитрусових

Не дарма цитрусовая дієта займає перше місце серед способів схуднення. Фахівці кажуть про скидання 5-8 кілограмів за місяць, але багато жінок випробували на собі, куди більший ефект. Результати доходили до 10-15 кілограмів за місяць дієти.

Підготовчий етап

Не варто сьогодні ж переходити на нове меню, ваш організм навряд чи сприйме таке різке зміна. Перед тим як визначитися з меню, варто прочистити організм. Це можна зробити декількома способами. Хтось радить клізму, хтось трав`яні відвари, хтось просто проносне. Вибір залишається за вами, різниця ніяк не вплине на результат, головне - очистити організм якнайкраще.

Цитрусова дієта досить проста і меню буде мізерним. Тому варто ще раз подумати, чи зможете ви витримати таке навантаження, і, зваживши всі «за» і «проти», визначитися з терміном. Для початку можна витримати лише кілька днів або ж тиждень, в ідеалі - місяць.

сніданок - Склянку свіжого соку. Фрукт на ваш розсуд, або апельсин або грейпфрут, можна чергувати, щоб внести краплю різноманітності.

обід - Фруктовий салат без заправки. Фрукти можна чергувати і поєднувати на будь-який смак і це будуть: апельсини, грейпфрути, яблука, ківі.

вечеря - 100 г відвареного м`яса, яловичина або курка. Приправити соком лимона або лайма. Можна додати скибочку хліба і 250 мл будь-якого цитрусового соку.

Цитрусова дієта дозволяє раз в тиждень на сніданок з`їдати яйце або шматочок знежиреного сиру. Пити кип`ячену воду з додаванням лимонного соку.

додаткові поради

Варто трохи знизити активність в цей період, так як цитрусова дієта викликає сонливість, запаморочення і відчуття втоми. Вечеряти бажано за 5-6 годин до сну, тоді ефективність буде вище. І головне, не варто ставити себе в дуже жорсткі рамки, якщо відчуваєте, що не справляєтеся - переходите на більш різноманітний раціон.