Дієта - не можна ні те, ні це

Відео: 10 причин НЕ качати прес. Чому не можна скачати жир на животі. Чи потрібно тренувати прес

• Чи вірно такий вислів, і чи варто йому слідувати, бажаючи схуднути.

  Відео: Oggy and the Cockroaches Dee Dee # 39; s Diet oggy cartoons

  На жаль, багато, вдаючись до допомоги дієт для приведення своєї фігури в бажані розміри, побоюються саме того, що доведеться морити себе голодом, а деякі саме так і розуміють саме слово - дієта.

  Але чи так це насправді?

  Звичайно, дієта - це свого роду обмеження в чому-небудь, і, в першу чергу, в їжі. Так, принаймні, прийнято це розуміти.

  Але почати все-таки слід з розуміння, якого результату очікувати від застосування дієти. Якщо планувати худнути стрімко, не думаючи про наслідки не тільки для власного здоров`я, а й для фігури своєї, то, звичайно, можна почати просто не є. Тут буде доречно згадати про режим голодування. Але така форма обмеження не може бути використана в буквальному сенсі. Якщо голодувати майже постійно, то нічого хорошого від такої дієти чекати не варто. По-перше, це вкрай небезпечно для самої людини непомітним для нього переходом схуднення в необоротну фазу виснаження - анорексію. По-друге, навіть якщо вчасно зупинитися і не допустити болючою форми, то для здоров`я все одно таке «харчування» не залишиться без наслідків. Недоотримання необхідних речовин організмом неминуче призведе до яких-небудь захворювань. В першу чергу, звичайно, буде порушена система травлення. Шлунок, який весь час голодування їв сам себе, відповість на виразку, гастрит та іншими неприємностями. Кишечник, розучилася за цей час повноцінно працювати, буде або викидати все з організму, і виникне діарея, або буде функціонувати слабо, і тоді підуть запори. По-третє, рано чи пізно голодування набридне, втомить, і людина, розслабившись, повернеться до колишнього режиму харчування, тільки, зголоднівши, з новими силами. І організм не прімінет скористатися моментом, що нарешті прийшла їжа. Якщо в результаті голодування вдасться уникнути хвороб, то тіло почне в авральному порядку запасатися поживними речовинами про запас, щоб в наступне голодування йому було, що їсти. І ось втрачені кілька кілограмів повернулися з доважком.

  Відео: ЩОДЕННИК ПАМПУШКИ - 2 ДЕНЬ | ПЕРЕХІД НА ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ | ДІЄТИ І СПОРТ МОЖУТЬ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ`Я

  Набагато правильніше було б спочатку визначити, в чому фігура вимагає корекції, що конкретно викликає невдоволення нею. Звичайно, найкраще звернутися до дієтолога або хоча б до гастроентеролога. Вони, якщо помітять надмірності в харчуванні, однозначно рекомендують обмеження і помірність. Але і точно виявлять, що потрібно обмежити, а що не слід.

  Але, якщо такий похід до лікаря не запланований, то варто просто почати «правильно» харчуватися. Зрозуміло, кількість їжі доведеться зменшити, але тільки за рахунок обсягу порції, а не за рахунок його поживності і цінності. Харчування має обов`язково містити все необхідне для організму. Але ось чому варто відмовитися - це солодке, жирне, смажене, копчене. Харчуватися не менш ніж чотири рази на день за принципом від ситнішого до меншого. У сніданок краще включити більш калорійну їжу - кашу, горіхи, сир. Ланч - просто «перекус» - чай або кава, молоко, можна бутерброд з цільнозерновим хлібом. Обід - м`ясо або риба і овочі. Полудень - фрукти, йогурт, кефір, яйце, сир. І вже якщо зовсім до ночі невтерпеж, можна з`їсти яблуко некисла, щоб не розігрався апетит, або випити склянку нежирного кефіру.

  Такий режим дозволить не тільки не бути голодним, отримувати все, що потрібно для нормальної роботи організму, але і вирішувати собі «розвантажувальні» дні, коли можна з`їсти пару цукерочок або шматок ковбаски. І тоді результат дієти незабаром покаже свої позитивні результати.