Хронодіета

Відео: Hrono ishrana: Dozvoljene i nedozvoljene namirnice - 2.deo

Ету незвичайну дієту, засновану на внутрішніх годинниках, існуючих у людини, розробив французький доктор Ален Делабос, довго працював з повними людьми.

Ранок. Організм людини перетравлює жири найкраще з 6 до 9 ранку. Тому сніданок може складатися з хліба, сиру, масла, шинки, ковбаси. А ось всякі солодощі краще виключити: за швидким припливом вуглеводів неминуче слід зниження рівня цукру в крові, а значить, ви ще до полудня будете почувати себе стомленим.

Обід. В середині дня організм найкраще засвоює білки. Ідеальна їжа для обіду -риба, баранина, курка. Необхідну порцію потрібно розраховувати так: до зростання в сантиметрах додайте 100. Якщо, наприклад, ваш зріст -170 см, то оптимальний для вас варіант 270 г м`яса або риби. На гарнір можна з`їсти рис, картопля, макарони. І ніякого десерту!

Полудень. До 16 години підвищується рівень інсуліну, тому можете дозволити собі з`їсти солодке: 30 г шоколаду або тарілку фруктового салату, сухофрукти, горіхи.

Вечеря. Увечері не варто їсти червоне м`ясо (яловичину) - воно занадто важко перетравлюється, а травні ферменти з 19 годин вже сплять. З`їжте краще пісне біле м`ясо (індичку, курку) або рибу. Для визначення вечірньої порції з числа, позначаю ного ваш зростання в сантиметрах, потрібно відняти 40. Якщо зріст 170 см, то ваш вечеря -130 г м`яса або риби. Як гарнір підійдуть тушковані овочі або овочевий салат.