Канадська дієта

Відео: 334. Влоги. А ви купалися в морс :))) Які сни сняться плавцям

Пробщім правилом канадської дієти є те, що не можна відступати від перерахованих продуктів і часу їх вживання. А так же, 20 хвилин фізкультури 3 рази в тиждень і 1,5 літра чистої води в день (зелений чай і розбавлений сік входять в цю норму, але не кава). Калорії вважати не потрібно, але і об`їдатися небажано.

Зразкове добове меню:
Сніданок: кава або чай-хліб або бублик (не бiлi) - сир або сир, або 2 яйця.
перекус:
2 фрукта

Обід м`ясо або риба: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку філе міньйон), але в принципі, краще відмовитися від яловичини і свініни- ковбаси - забути (але іноді можна вживати курячі сосиски) - на гарнір - рис, макарони ( не бiлi), рідше - печену картошку- салат.

Все без хліба

У день можна вжити 1 столову ложку оливкової олії.

Перекус: сік (не солодкий), зелений чай, можна обід поділити на 2 прийоми.

Відео: Скандинавська ходьба для схуднення

Вечеря (бажано за 3-4 години до сну): салат або тушковані овочі (без картоплі і моркви) - як і в обід - м`ясо або риба-зелений чай, вода.

І все. Після 18.00 нічого іншого не можна. Ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів. Для чого необхідно пити воду? Для того, щоб організм не відчував дефіцит води і не затримував її в організмі. Пити вітаміни і магній для кращого водообміну. Для чого переважно використовуємо маленьку фізичне навантаження? Так як саме при такому навантаженні йде жир, а не білок з м`язів.