Дієта довгожителів
Всі давно знають, що, коли людина неправильно харчується, у нього відбувається порушення природних процесів в організмі, він починає посилати неправильні сигнали в мозок, органи перестають виконувати покладені на них природою функції. В результаті виходить цілковитий дисбаланс організму і передчасне старіння, а значить і зношування організму. Тривалість життя скорочується. Вчені довгий час по всьому світу, проводили дослідження їжі, яку вважають за краще довгожителі, і зробили висновок, що класичне поєднання поживних компонентів, їжі цих людей, виглядає так: білки - 30%, жири - 10%, а вуглеводи - 60%. І кількість калорій, одержуваних довгожителями щодня, не перевищує 750. А середньостатистична людина, в день поглинає до двох тисяч калорій. Якщо ви вирішили приєднатися до числа людей, що живуть тривале життя, вам варто звернути увагу на своє харчування. А дієта довгожителів - дуже ефективна дієта, вам в цьому допоможе! Варто сказати, що перехід на неї, повинен бути поступовим, кількість калорій знижувати потрібно теж плавно, в їжі має бути приблизно на сто калорій менше, ніж в попередній день. І так, поки не дійдете до позначки 750. При цьому треба відстежувати, як знижується ваша вага, щодня грам за грамом.
Відео: ДІЄТА довгожителів
Дієта допоможе швидко схуднути, люди, що сидять на ній, втрачали від 10 до 30% від загальної ваги. Зазвичай, саме такі показники скидання ваги і потрібні, щоб відчути себе більш здоровим, енергійним, знайти другу молодість і продовжити життя. При такій дієті нормалізується кров`яний тиск, що так важливо для функціонування серця. Пропонуємо вам зразкове меню на один день, з кількістю калорій.
Сніданок: 220 калорій. Два яйця і склянку чорниць. Яйця дадуть нашому організму білок, а чорниця забезпечить антиокислювачами. Вранці треба виключити вживання хлібобулочних виробів.
Обід: 420 калорій. Приготуйте салат з будь-якої зелені і салатних листя, половини солодкого перцю, однією моркви, одного кореня селери, брюссельської капусти, жменьки горіхів, шматочки вареної індички і однієї столової ложки нежирного майонезу. Компоненти ретельно перемішайте і заправте майонезом. Солити не можна!
Закуска: 80 калорій. Одне яблуко середніх розмірів. Його можна з`їсти цілком або потерти на тертці, але нічим не заправляти.
Відео: Харчування для довгожителів академік Георгій Сидоров HD 7524 2016 00382116
Полудень: 190 калорій. Один Нездобні рогалик з вершковим сиром.
Вечеря: 700 калорій. 180 грам лосося, стакан капусти, змішаної з маслом оливи, шматочок сиру пармезан, склянка знежиреного йогурту, стакан чорниці, Порізана зелень, заправлена однією столовою ложкою низькокалорійного майонезу.
Відео: Окраїна Орландо, американська дієта і довгожителі
Загальна кількість калорій даного меню складає 1610, в ньому стовідсоткове утримання всіх вітамінів і мікроелементів, необхідних організму за день. Для початку, знизьте кількість своїх калорій в день до цього показника. Чи не турбуйтеся, що у вихідні чи свята, не вийшло утримати показник. Потім поступово, прибирайте з меню, якісь компоненти. Довівши поступово показник до 750 калорій в день.
