Як поправитися в потрібних місцях
Відео: Результати до і після - Трансформація тіла Фітнес Відгук ДО і ПІСЛЯ - 31 кг Дієта
Люди з надмірною вагою з заздрістю і захопленням поглядають на струнких і мініатюрних дівчат, які можуть дозволити собі з`їсти шматок торта на ніч або надіти щільно облягає фігуру відкрите плаття.Однак не все так однозначно, іноді худеньким жінкам буває досить складно поправитися, особливо в потрібних місцях. Бажання додати своєму відображенню в дзеркалі обсягу в області грудей або стегон, закінчується надмірним споживанням жирної і солодкої їжі. Такі експерименти небажані для організму, і зовсім не факт, що жадані кілограми цілеспрямовано розподіляться на грудях і ногах, минаючи область живота і талію.
Відео: Стегна і сідниці. Вправи для сідниць. Як накачати м`язи
Людині, яка хоче підкоригувати свою фігуру і трохи набрати вагу, слід збалансувати харчування. Висококалорійні продукти можуть спровокувати збій у роботі травної системи і викликати протилежний ефект: зневоднення і виснаження. Реакція на смажену, копчену або жирну їжу з незвички може проявитися в розладі роботи системи і болях у шлунку, печінки або підшлункової залози. Краще не захоплюватися борошняними продуктами, газованою водою і фастфудом, слід їсти здорову їжу, тушковану або приготовану на пару.
Овочеві салати і зелень потрібно заправляти рослинною олією, іноді сметаною, але виключити майонез. Джерелом вуглеводів, завдяки яким маса тіла може збільшитися, повинні стати витаминосодержащие плоди авокадо, банани, які не смажені горіхи. Основний обсяг їжі повинен надходити в організм у ранкові та денні години. Такий розпорядок залишить можливість залишатися людині бадьорим, рухливим, готовим до фізичних занять спортом.
Тренування і заняття певним видом спорту необхідні. Слід врахувати, що збільшення маси і об`єму в потрібних місцях, буде відбуватися за рахунок збільшення м`язів, а не жирового прошарку. В першу чергу знадобиться консультація тренера, який врахує індивідуальні побажання, стан організму, самопочуття, вік, і складе персональну програму.
Потрібно «подружитися» з гантелями і, можливо, запозичити спеціальні вправи з комплексу силових видів спорту. Велотренажери, фітнес, ходьба, активний відпочинок в поєднанні з правильним харчуванням гарантовано приведуть до успіху. Від фізичних навантажень обов`язково з`явиться апетит, адже часто худі люди скаржаться на його відсутність. Також з`явиться більше шансів, що об`єм тіла збільшиться в тих місцях, де за рахунок постійних навантажень збільшилися м`язи.
